😴 Качественный сон защищает сразу от 83 болезней – ученые

Специалисты из Китая проанализировали данные почти 100 тысяч человек из Британского биобанка за девять лет и выявили связь между ночным отдыхом и нашим здоровьем. Результаты были опубликованы в журнале PLOS Medicine.

Вот ключевые выводы, которые заставят пересмотреть свой режим:

🔹 Фаза быстрого сна (REM) – щит от деменции. Чем дольше длится эта фаза, тем ниже риск развития 83 серьезных недугов. Полноценный быстрый сон снижает вероятность деменции почти в два раза, а также защищает от болезней сердца и Паркинсона.
🔹Продолжительный и качественный глубокий сон существенно снижает шансы заработать депрессивные расстройства и сахарный диабет II типа.
🔹У людей, чей сон меньше пяти часов в сутки, возрастает вероятность развития 37 различных заболеваний. 

Самым здоровым диапазоном ученые назвали 6–8 часов непрерывного сна в сутки. А вот частые ночные пробуждения и рваный график, наоборот, бьют по организму сильнее всего.

Фото сгенерировано нейросетью