Если часто чувствуете усталость, сонливость и упадок сил, возможно, организму не хватает железа. Поддержать его уровень можно через питание.

Добавьте в рацион эти продукты:

1️⃣ Курага - сладкая поддержка при анемии
2️⃣ Тыквенные семечки - источник железа и цинка
3️⃣ Семена чиа - маленькие, но содержат железа больше, чем многие привычные продукты, и легко добавляются в кашу, смузи или в йогурт.

Совет: чтобы железо усваивалось лучше, сочетай эти продукты с источниками витамина C - клюквой, шиповником, киви или болгарским перцем.