Мы все знаем, как важен крепкий сон. Он нужен и для здоровья, и для иммунитета, и для того, чтобы противостоять стрессам.

Во сне наш мозг должен максимально хорошо отдохнуть. Это поможет ему работать продуктивно следующий день. Давайте разберемся, как обеспечить ему такой отдых 🤔

Наш мозг устроен как приемник, которые принимает видео и аудио сигналы из внешней среды. Происходит это автоматически. Пока мы видим что-то перед глазами или слышим какие-то звуки, приемник💯 работает, хотим мы того или нет.

Для того чтобы мозг как следует отдохнул за ночь, нужно максимально оградить его от визуальных и звуковых сигналов.

👉 Для этого спать нужно в полной темноте. Не должна гореть даже красная лампочка на телевизоре. Чтобы темноту ничего не нарушало, можно использовать маску для сна.

👉 Также постарайтесь обеспечить максимальную тишину.  Даже звук открывающейся двери или тихо-играющая аудио книга не дают мозгу полноценно отдыхать. Здесь отлично выручат бируши.

Есть и другие факторы, которые влияют на качество сна, а значит и на отдых мозга.

О них будем подробно рассказывать в нашем новом телеграм-канале.

Переходите по ссылке и подписывайтесь! Встречаемся там!

ССЫЛКА