Сегодня в рубрике «Тренируемся дома» — упражнение «Складка сидя».

Оно помогает мягко растянуть заднюю поверхность бёдер, улучшить гибкость и подвижность тазобедренных суставов. 🧘‍♀️

Чтобы выполнить упражнение правильно, важно сохранять спину максимально ровной, наклоняться вперёд плавно и не делать резких движений. Не нужно тянуться к ногам через боль — достаточно почувствовать комфортное растяжение.

👉 Читайте карточки, чтобы узнать технику выполнения и основные рекомендации.

Регулярная растяжка помогает поддерживать подвижность тела и лучше чувствовать себя во время тренировок. 💪

✨ Подпишись 💬 TG | 💙 VK | 💬 MAКС