💭 Анна, ответила на ваши вопросы:
- Как давно вы замечаете прокрастинацию?
Наверное, сколько себя помню. В школе тоже все делала в последний момент. В университете было так же. Но раньше это как-то не мешало: я все равно хорошо училась. Сейчас работы стало больше, ответственности тоже, и ощущение, что я уже не справляюсь.
- Что для вас значит «выгорание»? Как давно вы его замечаете?
Наверное, последние полгода. Я постоянно чувствую себя уставшей. Даже если выходные проходят спокойно, в понедельник я уже просыпаюсь без сил. Иногда кажется, что у меня просто закончился какой-то внутренний ресурс. Раньше после отпуска мне становилось легче, а сейчас ненадолго, буквально на несколько дней.
- Что именно происходит в момент, когда вы пытаетесь начать задачу?
Очень сложно объяснить. Я открываю ноутбук, понимаю, что нужно начать, но как будто не могу сдвинуться с места. Начинаю читать новости, проверять почту, перекладывать какие-то мелкие задачи. В голове одновременно появляется куча мыслей: "Надо сделать идеально", "Я не успею", "Нужно сначала разобраться вот с этим". И чем дольше откладываю, тем сильнее напряжение. А потом остается одна ночь, и именно тогда я наконец сажусь и делаю задачу.
- Насколько ваша текущая нагрузка ощущается для вас посильной?
Объективно, наверное, у меня обычная работа. Коллеги справляются, никто не жалуется. Иногда мне даже кажется, что проблема во мне. Но к концу рабочего дня я чувствую себя так, словно разгружала вагоны. Особенно если было много встреч или постоянно кто-то отвлекал. После таких дней мне нужно несколько часов тишины, иначе я вообще не могу восстановиться.
Какие у вас гипотезы в отношении состояния Анны? Что делать дальше?