Утренние страницы или эмоциональный дневник

Я уже несколько раз упоминала утренние страницы в постах и наконец-то рассказываю, почему их так люблю.

О практике узнала от своей подруги писательницы – она использовала это как упражнение, чтобы «расписаться». Но позже, отдыхая в санатории, я увидела это среди рекомендаций для поддержания ментального здоровья 👆Попробовала и теперь нет пути назад 👌

Что делаем?
Пишем в тетрадь абсолютно все, что приходит на ум. Минимум 4 страницы.

Когда?
Важно делать это с утра – еще до завтрака или спорта, чтобы на бумагу выходил качественный поток бессознательных мыслей, не перебитый бытовыми событиями дня.

У меня далеко не каждое утро выходит, но когда уделяю время - замечаю, что день проходит лучше!

Зачем?
Не буду грузить вас теорией из интернета. Для меня это в первую очередь помогает разложить мысли по местам, прекратить мозговую жвачку. Я часто живу окутанная тревожным облачком мыслей. Они бегают по кругу и выматывают.

Утренние страницы я использую как Думоотвод в Гарри Поттере – положу назойливую мысль на бумагу и она реально беспокоит меня гораздо меньше.

Иногда бывают вообще чудеса – у меня вроде «болит» одно, а на страницы выливается совсем другое. Как оказалось, более важное для меня.

Я часто использую дневник во время больших перерывов в психотерапии – помогает самостоятельно вытянуть самые острые проблемы, разобрать причины и даже придумать, что со всем этим делать.

Начинала я просто по фану, а теперь пристрастилась, потому что увидела, как такое простое упражнение мне стало действительно очень помогать.

А вы делаете что-то подобное? Не желаете попробовать?

#ivy_conventional