📨 Получено сообщение!
А тебе не кажется, что у тебя как будто с каждым разом становятся меньше приёмы пищи? Да и в целом по виду калораж?
Нет, когда кажется, креститься нужно
Я давно уже не на наборе и у меня нет цели впихивать насильно еду
📨 Получено сообщение!
а по каким пропорция и как ты готовишь манку когда она кило весит
Где-то 1:8 манка с водой даже получается, грамм 120-130 в сухом использовала
📨 Получено сообщение!
настенька , а сможешь записать какую нибудь из своих тренировок ? или просто расскажи свой план тренировки 🙏🏻🙏🏻 восхищаюсь тобой , твоей фигурой и твоими рецептами ❤️❤️
Да я бы с радостью, но нормально снять не получится(
В пн - низ, ср - верх, пт - низ
Все базовые упражнения: ягодичный мост, румынская тяга, болгарские выпады, присед с гантелей (тренировки на низ одинаковые)
На верх тяга гантели к поясу, тяга штанги в наклоне к поясу, сет на бицепс, трицепс
Спасибо большое 🥰
📨 Получено сообщение!
привет!
сижу на сушке, хочу убрать из рациона сладкое, есть проткнет может раз в 2 недели, стоит ли это делать?
Я не понимаю, почему на сушке сладкое то нельзя.. ноу ноу, если любишь сладкое, то не стоит
📨 Получено сообщение!Спасибо огромное, приятно 😘
привет, люблю наблюдать за тобой и готовить по твоим рецептам, всегда получается вкусно)
такой вопрос: я сейчас на дефиците, с 50кг сбросила до 45 (при росте 150, хотела 43), мой однодневный читмил растянулся на две недели и по итогу я набрала два кг, сейчас вешу 47, вернулась к прежнему дефициту, но вес стоит либо же увеличивается, что делать?(
Сидеть на дефиците дальше) Это ж буквально водичка наросла, просто питаться так же, как и было и всё восстановится
📨 Получено сообщение!
привет! а можешь описать план своих тренировок? какие именно делаешь?
и еще вопросик: как ты думаешь, сахзам от prebiosweet с пребиотиком правда не имеет калорий? в фэтсикрет он идет по нулям, но где-то читала что какой-то компонент может быть усвоен организмом
Чуть выше в этом сообщении расписала)
Нуу, я абсолютно не знаю, таким сах замом не пользовалась 😳 поэтому ничего сказать не могу
📨 Получено сообщение!Мотивация не работает, работает Д-И-С-Ц-И-П-Л-И-Н-А
привет, хотела спросить, как замотивировать себя худеть и заниматься спортом? Порой бывает так тяжело заставить себя, хотя понимаю, что это необходимо, делаю все через силу, а хотелось чтобы была мотивация и желание заниматься активностями, правильно питаться😔😔
У меня в принципе последний месяц нет желаний тренироваться, снимать и монтировать видео, учиться и рано вставать, но я это делаю, потому что у меня есть цель) соответственно - я её добиваюсь
Поставь себе цель и добивайся, но не за счёт мотивации, а дисциплины
📨 Получено сообщение!От этой информации я явно ничего более не узнаю, может у тебя и так недовес, может кишечник плохо работает, может стресс, всё это причины могут быть
а что делать если на 1300кк мой вес набирается? мне очень страшно повышать после этого, так как если я уже на таком набираю, то что будет дальше
Просто выходить на поддержание и ЗДОРОВОЕ, привесы - не страшно
📨 Получено сообщение!
Не знаешь, что можно сделать? Мой рост 170см, вешу 53.5-54кг. Занимаюсь интенсивными силовыми в зале 3 раза в неделю уже 2 года и несколько месяцев, но мой живот все еще как-будто не в тонусе. Остальные мышцы меня устраивают, потому что они у меня есть. Живот по утрам плоский, талия 64см и даже немного подтянут он, а после первого приема пиши уже в общем живот становится больше и выплачивается, через часа 2 становится немного меньше (объем от еды уходит), но все равно уже какой-то горочкой. К вечеру этот объем нарастает и талия может уже быть 67-68см. Подключать кор я начала в зале только месяцев 5 назад, (ведь сейчас мне 15 и, когда только пошла в зал мне было 12 и я не знала всех мелочей) дома делаю тренировочки на кор отдельно иногда. Но как-будто это уже приличный срок для появления какого-то тонуса. Ведь после еды и в течении дня, когда я сытая, я даже не выгляжу в зоне живота, как человек, который пашет в зале🤷♀
Все перепробовала и не знаю, что делать
Смириться))
Чтобы выглядеть человеком, который пашет в зале, необязательно иметь мега рельеф и плоский живот, отчасти может зависеть от генетики
Например, у меня ОЧЕНЬ плоского живота не было никогда, даже при недовесе приличном
📨 Получено сообщение!
Приветик,я уже с середины июня поднимаю калораж с 800ккал.Сейчас,я уже питаюсь до 1730ккал.С 1 августа по сейчас я подняла калораж с 1600 до 1730,но почему-то начала набирать вес,хотя по идее этого не должно было происходить.Мне 13 лет,рост 160,вес поднялся с того момента с 43,3 до 44,4кг.У меня все такая же активность и соли я ем нормально.Стоит ли переживать?ведь я спрашивала чат джпт и он говорит,что это просто запас гликогена,углеводов больше стало и т,д.Но если вес так и будет подниматься,стоит ли немного уменьшить калории? хотела бы услышать ваше мнение💗🫶
Конечно не стоит, куда ещё опускать то.. ты ребёнок - ты растёшь, поэтому организму нужен ресурс и начинай есть больше, а не меньше) вес хоть из-за чего может подниматься
📨 Получено сообщение!
привет, можешь подсказать какие-нибудь рецепты из кабачков и баклажанов. и еще хотела спросить, где ты сама берешь рецепты?
У меня есть кабачково-картофельный рулет, кабачковый крем-суп, кабачковые тако, а из баклажанов советую хрустящие баклажаны, но рецепт уже где-нибудь в интернете найдёшь)
Есть такая девочка, которая пишет этот текст, вот из головы этой девочки берутся рецепты 🍄 иногда этой девочке могут помочь или дать идею другие девчули или ещё она видит не пп десерт/блюдо и переделывает его под пп, не теряя ничего во вкусе))
📨 Получено сообщение!
Какой сахоразаменитель посоветуешь для твоих рецептов?
От фитпарад, допдропс эритрит или аллюлоза
Свой вопрос можно задать тут !!) 😑
#вопросы