В 4:30 к нам пришёл сын. Уговорил его вернуться к себе в кровать, немного полежал с ним, чтобы согреть его, укрыл ещё одним одеялом.

Вернулся назад в кровать и не могу уснуть. Решил попробовать упражнение, которое раньше "усыпляло".

Вдох 1, выдох 2, вдох 3 и тд до 10. И с самого начала.

Начал считать, "вдох 1, выдох 2 ... мысли, куча мыслей, офигенно много мыслей ... вдох 3, мысли, выдох 4 ...". Понял, что не работает. Попробую-ка аутогенную тренировку. Она раньше тоже хорошо помогала заснуть. "Моя правая рука становится тяжёлой, моя правая рука становится очень тяжёлой ... мысли, куча мыслей, офигенно много мыслей, холодно, мысли, обе руки становятся очень тяжёлыми". Не знаю как, но всё же уснул. Но было какое-то полусонное состояние.