🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩от примерный распорядок🤩
и типы тренировок, которые могли бы входить в вечернее восстановление и ментальную подготовку на 1-1,5 часа.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Заминка и растяжка (20-30 минут): Глубокая статическая растяжка всех основных групп мышц, работа с "забитыми" мышцами.
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍 Работа над гибкостью и подвижностью (20-30 минут): Йога, стретчинг, специальные упражнения на мобильность. 🤍

🤍
ㅤ🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😀🤩
😀🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
😀🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
😀😀😀ㅤ(20-30 минут)
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀🤍

> Визуализация: Представление себя в идеальном поединке, проработка сложных ситуаций.

> Концентрация: Упражнения на фокус внимания, избавление от отвлекающих мыслей.

> Контроль дыхания: Техники глубокого дыхания для релаксации и повышения концентрации.

> Работа над стрессоустойчивостью: Упражнения, имитирующие стрессовые ситуации (например, выполнение сложных технических элементов под давлением).

#𝔯𝔲𝔟𝔯𝔦𝔠