На первый взгляд, может казаться, что гиперответвенность – это хорошо и полезно.Но как чувствует себя гиперответственный человек? И почему быть просто ответственным ему недостаточно? Расскажет психотерапевт Меты Наталья Игнатьева
Что значит гиперответственность
Приставка «гипер» указывает на чрезмерную степень ответственности. То есть мы имеем дело с избыточной готовностью человека брать на себя ответственность даже за то, за что он отвечать не должен.
Казалось бы, гиперответственный человек – просто подарок для окружающих. Но из-за постоянного груза чрезмерной ответственности человек, как правило, находится в постоянном напряжении
Со временем это напряжение может стать фоновым, при котором человек начинает постоянно тревожиться, в том числе о том, что не в силах контролировать. Возможны нарушения сна, раздражительность, избегание контактов с людьми. А если контролировать все же не получается, что в ситуации с гиперответственностью весьма вероятно, человек часто испытывает чувство вины.
Гиперответственный сотрудник – работник мечты?
📍Если говорить о гиперответственности человека на работе, то такое качество может быть весьма удобным для работодателя.
Как правило, именно гиперответственных сотрудников «бросают на амбразуру» и отправляют разбираться с форс-мажорами. Нередко, начальство именно им поручает сложные задачи, потому что уверено, что дело будет сделано качественно и в срок. Это может быть эффективным решением на короткой дистанции или эпизодически.
А вот в спокойные времена и на более длительных промежутках времени гипреответственность, скорее, мешает. Гиперответственный человек может избыточно контролировать работу коллег, что способствует росту напряжения в коллективе. Да и сам такой сотрудник рано или поздно, вероятно, почувствует чрезмерное напряжение, раздражение и усталость от непомерного груза ответственности.
Почему люди берут на себя избыточную ответственность
К факторам, влияющим на формирование гиперответственности, можно отнести:
🔴 Авторитарный стиль воспитания родителей, который подразумевает жесткие требования при недостаточной поддержке. Это может проявляться в подавлении инициативы и чувства собственной значимости ребенка.
🔴 Жизненные обстоятельства, в которых оказалась семья. Например, одинокий родитель один воспитывает детей, в результате чего дети начинают рано готовить себе еду, забирают младших детей из садика и тд.
🔴 Исторический контекст – война и послевоенное время, когда дети массово рано взрослели и брали на себя функции взрослых.
🔴 Зависимости родителей – когда взрослые не могут выполнять свои родительские обязанности и дети сами учатся как-то существовать.
🔴 Ситуации, когда на ребенка возлагаются непомерные надежды и ожидания, прививают чувство вины за то, за что дети отвечать не могут в силу возраста.
Как может помочь психотерапия
Чтобы немного соприкоснуться с тем, что нас удерживает в гиперответственности, можно задать себе вопросы:
🟡 Что будет, если я начну выбирать себя чаще?
🟡 Как это повлияет на мои отношения с окружающими?
🟡 Какие чувства во мне возникают при этом?
Часто тема гиперответственности в психотерапии идет рядом с запросами об эмоциональном выгорании, сложностями построения доверительных и теплых отношений, созависимостью, высокой тревогой и депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством, перфекционизмом и другими.
🔜В психотерапии фокус работы мы держим на исследовании привычного способа построения отношений, на разделении сфер ответственности, на формировании нового способа контакта и на проживании сложных чувств, возникающих в ходе такой работы, учимся замечать и признавать свою самоценность, видеть и предъявлять себя более полно, оставаясь при этом в отношениях.
🩵Подобрать психотерапевта | Подписаться