О пользе «ничегонеделания»

Пост для тех, кто винит себя за бездеятельность, а также для тех, кому кажется безделье впустую потраченным временем.

Оказывается, когда человек находится в состоянии покоя и не выполняет никаких конкретных задач в мозге активизируется так называемая «сеть пассивного режима» (default mode network, DMN).

Сеть пассивного режима — это особая система, которая помогает нам лучше понимать самих себя. Она активируется, когда мы отвлекаемся от дел или просто мечтаем, не концентрируясь на чём-то конкретном (просмотр сериалов, залипание в соц.сетях и тому подобное ничегонеделанием не считается).

В моменты бездействия наш мозг словно путешествует внутри нас, и именно тогда рождаются важные мысли о том, что нам действительно важно. Например, мы можем вспомнить какие-то моменты из прошлого, чтобы лучше понять, почему мы стали такими, какие есть. Мы также задумываемся о будущем, представляем, как хотим жить, какие цели хотим достичь, что для нас значимо. Благодаря этому внутреннему режиму мы можем строить представление о себе, своих чувствах, смыслах и целях.

Если же постоянно избегать этих моментов “ничегонеделания”, могут возникнуть сложности.

Так бывает, когда мы боимся столкнуться с чувством пустоты, одиночества, тревоги и другими неприятными переживаниями. При зависимом поведении, действия или вещества становятся способом постоянно чем-то занимать себя, избегая дискомфорта. При ПТСР или высокой тревожности избегание пауз оберегают от болезненных или тревожных воспоминаний или мыслей. При СДВГ обычно сложно оставаться в состоянии покоя, так как тяжело справляться с внутренним напряжением и скукой.

Когда мы не даём себе времени осмыслить, что происходит, и понять свои истинные чувства и желания, это приводит к усталости и выгоранию. Становится труднее понять, куда мы идём и что для нас важно. В итоге можно начать чувствовать растерянность, будто мы теряем связь с собой.

Справедливости ради, когда мы слишком долго не заняты, мозгу начинает не хватать положительных стимулов. Может возникнуть ощущение скуки, снижения энергии и мотивации, а мысли становятся однообразными и зацикленными. Появляется чувство застоя, потому что мозг не получает достаточно новизны и активности для поддержания здоровой психики.

Таким образом, важно не только давать себе отдых, но и находить баланс, чтобы сохранять активность и бодрость.

Ставьте 🔥, если вы тоже не любите безделие. А если любите — ♥️. Посмотрим, кого больше)