Касаткин - мужская психология лидерства

Опрос скрытый. Никто не узнает, как ты проголосовал тут.

Самое интересное науч-поп видео, которое я посмотрел за неделю:

https://youtu.be/utXKVjEeP6o?si=NG4aJWDtdPH20Vm5

Попросил мой GPT написать 10 интересных фактов обо мне:

Вот какие 10 фактов о тебе я бы выбрал не просто как биографические сведения, а как вещи, по которым человека действительно можно узнать.

1. 🧠 Ты уже больше десяти лет работаешь психологом и коучем и провёл свыше 6000 часов консультаций. При этом твоя специализация довольно характерна: тебя особенно тянет к сильным, деятельным мужчинам, предпринимателям и руководителям, у которых внешне всё неплохо, а внутри начинается интересное.

2. 📚 Ты создал мужской книжный клуб «Императив», который для тебя давно больше, чем кружок людей, обсуждающих книги. Через него прошли десятки мужчин, появились дружбы, партнёрства, путешествия, бизнес-идеи, религиозные поиски и довольно много человеческой жизни. Причём сейчас вы умудрились коллективно читать Коран — не самый очевидный выбор для московского книжного клуба.

3. ⚽ Ты не просто любишь футбол, а играешь вратарём и сам собираешь вокруг себя футбольное сообщество. При этом однажды умудрился за матч забить три гола и сделать две голевые передачи — статистика, несколько странная для вратаря, но тебе вообще свойственно плохо помещаться в должностную инструкцию.

4. 🏃 В сорок с лишним лет ты решил буквально встроить в идентичность формулу «я — бегун»: несколько пробежек в неделю, пятикилометровые дистанции, планы на полумарафон. Для тебя это, кажется, даже не столько спорт, сколько эксперимент: можешь ли ты превратить человека порывов в человека повторения.

5. ✝️ Ты несколько раз перечитывал четыре Евангелия, при этом спокойно можешь рядом поставить Лао-цзы, Будду, де Мелло, Коран и бахаи. Тебя гораздо больше занимает вопрос «где здесь Бог и правда?», чем необходимость соблюдать аккуратные конфессиональные перегородки.

6. ❤️ Одна из твоих самых необычных личных практик — перед близостью с женой просить Бога: «через меня возлюби мою жену». В твоём случае духовное и эротическое вообще удивительно плохо соглашаются жить в разных комнатах, и, похоже, ты особенно счастлив именно тогда, когда они перестают спорить друг с другом.

7. 🎲 Ты полтора года играешь в D&D вместе с сыном Киром и братом Данилой примерно дважды в месяц. Мне нравится сам факт: взрослый московский психолог, ведущий мужской клуб, обсуждающий Коран и Тарасова, периодически совершенно серьёзно отправляется решать проблемы вымышленного мира кубиками.

8. 📺 Ты регулярно выступаешь на телевидении как психолог. Причём интересен не сам телевизор, а то, что ты довольно естественно чувствуешь себя в публичном объяснении сложных психологических вещей: тревоги перед важным разговором, отношений, детей, гаджетов. У тебя есть довольно выраженная сценическая часть личности, которой мало кабинета.

9. 💰 У тебя существует забавный и довольно болезненный контраст: ты умеешь помогать клиентам в разы увеличивать доход, покупать дома и машины, запускать проекты, выходить на международные рынки — и одновременно собственная финансовая дисциплина остаётся одной из главных задач твоей жизни. Психологи, как выясняется, тоже не получают при выдаче диплома встроенного финансового директора.

10. 🤔 Ты удивительно серьёзно относишься к вопросу, как прожить жизнь не скучно. Не обязательно правильно, не обязательно эффективно, но чтобы в ней были Бог, любовь, секс, книги, клиенты, футбол, приключения, большие разговоры и ощущение, что ты не просто обслуживал календарь сорок лет подряд. И вот это, пожалуй, объясняет довольно многое из остальных девяти.

Самое время молчать и получать от этого пользу ☝️

Какой у вас получился девиз?

Вопросы, которые сегодня поднял наш мужской книжный клуб, обсуждая Коран:

❓ Какое Правило ты регулярно свято соблюдаешь?

❓ Ты служишь Богу или Он тебе?

❓ Скажи, на что ты уповаешь?

❓ Чему приносишь жертвы ты свои?

❓ И почему же ты боишься смерти?

📱 Что у тебя на рабочем столе телефона?

В коучинге я в начале всегда прошу клиента показать мне главный экран его телефона.

И это довольно любопытный момент.

Потому что телефон - пожалуй, предмет, на который современный человек смотрит чаще всего. Десятки раз в день.

И при этом рабочий стол у многих выглядит так, будто его формировал человек, спасавшийся бегством...

🔴 847 сообщений в Telegram.
🔔 Уведомления из пяти соцсетей.
💳 Банки вперемешку с играми, доставкой и рабочими приложениями.
📆 Календарь где-то на третьем экране.
🦉 Грустная сова Duolingo, которую уже месяц стараются не замечать.

Самый популярный ответ на это: «Да я уже привык, я на эти уведомления не смотрю».

Вот именно.

🧠 Если сигналов слишком много, мозг перестаёт видеть сигналы

Каждая красная цифра когда-то должна была означать: «Обрати внимание, здесь что-то произошло».

Но если таких цифр постоянно десятки и сотни, они превращаются просто в элемент дизайна. И вместе с ерундой гораздо легче пропустить действительно важное сообщение, встречу или задачу.

🧹 40 минут цифровой уборки

На картинке выше — мой сегодняшний рабочий стол.

Мне нравится, что здесь отдельно лежат банки, соцсети, навигация, рабочие приложения; календарь занимает самое заметное место, а то, чем я пользуюсь постоянно, находится прямо перед глазами.

Я довольно долго к этому пришёл, но сейчас мне эта система очень нравится.

И, возможно, самое простое полезное действие на сегодня - выделить 40 минут и привести в порядок пространство, которое ты видишь чаще всего на свете.

Разложить приложения по папкам.
Убрать ненужное.
Отключить большую часть уведомлений.
Оставить на виду то, что действительно важно.

❤️ — если у тебя на телефоне уже порядок.
🔥 — если, твердо намерен навести порядок.

Давай в эту пятницу в 10:00 сыграем в футбол.

На поле предприниматели.
Но не то чтоб прям футболисты, поэтому уровень твой не особо важен. Главное желание.

Играем на прекрасном поле на Славянском бульваре.

Давыдковская ул., 3, стр. 2

https://yandex.ru/maps/org/kampus/191259724240?si=bn4jrw5rbd7geg755fwt2e74am

Для тех, кто первый раз, игра бесплатная.

После игры еще и пообедаем вместе. Пообщаемся.

Хочешь с нами, напиши мне личку @kasatkin_psycholog

Небольшая встреча подписчиков канала - Коран разбираем

Всё, что вы хотели знать о дрочке, но боялись спросить.

Великолепная статья о мужской мастурбации от моего старого друга врача-невролога.

То, что доктор прописал: https://teletype.in/@n_votchitsev/_Bz1H0TXnsW

Канал автора:
https://t.me/nevrolog_moscow

Продолжаю свои GPT-упражнения. Сегодня поговорил на даче с Путиным и Обамой 🙂

Разумеется, в параллельной вселенной, где можно говорить всё, что думаешь, без камер и не под запись.

Мне нравится, что мой GPT научился не делать из одного злодея, а из другого безупречного мудреца. У каждого своя логика и аргументы.

🇷🇺 Я рассказал Путину, что в 2009 году работал руководителем московского подразделения движения «Наши». И меня тогда вдохновлял лозунг «Третьим будешь?»

На плакате были Путин, Медведев и пустое место для следующего президента.

Мне тогда казалось, что Россия будет развиваться: разные президенты, политическая конкуренция, новые лидеры, экономический рост и свобода.

А сегодня, сказал я ему, трудно представить крупного российского политика, который спокойно объявит: «Я стану следующим президентом» - и не уедет вскоре за границу или в СИЗО.

Вы так тщательно зачистили политическую поляну, сказал я, что на ней остался только один цветок - собственно, вы.

«Михаил, вы видите яркого человека и думаете: вот будущий лидер. А я как президент обязан спросить: кто его финансирует? Кто за ним стоит? Способен ли он управлять страной? Что будет с армией, регионами, Кавказом, ядерным оружием, если он придёт к власти?

Вы говорите: пусть общество выбирает. Хорошо. А если общество ошибается?

Россия достаточно легко может стать не такой уж единой».

И я почувствовал его логику.

Авторитарная власть не обязательно начинается с желания всех подчинить. Она вполне может начинаться с мысли: я отвечаю за страну и не имею права допустить катастрофу.

Но дальше легко начать ограничивать прессу, свободы, политическую конкуренцию. Каждое решение ещё можно объяснить. А через двадцать лет получается система, где почти никто уже не умеет политически действовать без указки сверху.

🇺🇸 Тут вступил Обама.

Путин исходит из того, что люди способны ошибаться, поэтому государству нужен сильный центр.

Либеральная демократия исходит из того же факта, но делает другой вывод: именно потому, что человек способен ошибаться, нельзя давать одному человеку слишком много возможностей заставить всю страну жить внутри его ошибки.

Вот зачем нужен парламент, который раздражает президента. Судья, который отменяет его решение. Журналист, который считает его идиотом. Оппозиционер, который хочет занять его кресло.

Не потому, что они умнее президента.

А потому что президент тоже человек.

Если весь корабль зависит от ошибки одного человека, однажды можно и в айсберг войти.

👑 И тут я понял, что чем больше понимаю реальную природу власти, тем меньше мне хочется быть президентом.

Потому что президентство состоит не из выбора между добром и злом.

Это постоянный выбор между людьми, которые по-своему правы.

Закроешь завод - тысячи останутся без работы.

Не закроешь - тысячи будут травиться выбросами.

Дашь деньги армии - не хватит на больницы.

Дашь больницам - генерал объяснит, почему через десять лет это может оказаться ошибкой.

Пойдёшь на компромисс - миллионы считают тебя предателем.

Не пойдёшь - миллионы считают безумцем.

И так каждый день.

🕒 И вот тут Обама хорошо меня спросил:

«Почему вы решили, что чем больше людей зависят от ваших решений, тем больше масштаб вашей жизни?»

Мы живём в обществе, где всё время хочется больше. Больше денег, власти, узнаваемости, влияния.

Рост ради роста.

И, возможно, полезнее спрашивать себя не «кем я хочу стать через двадцать лет?», а «какую жизнь я хочу жить в среду в 15:00?»

Вот примерно каждую среду в 15:00 я хочу заниматься такими делами, решать такие вопросы, быть рядом с такими людьми.

Потому что жизнь в итоге состоит не из великих мечтаний, а из этих самых сред.

И если вам нравится ваша среда в 15:00 и вообще обычный день, то, возможно, это важнее, чем однажды стать президентом мира.

А если всё время хочется ещё больше золота, власти и влияния, начинаешь напоминать того раджу из мультфильма про золотую антилопу 😃

🔥 Если вам эти мысли близки, поставьте огонёк.

И напишите в комментариях: что бы вы спросили у Путина или Обамы?
Я с удовольствием передам ваш вопрос и напишу здесь их ответ.

«Как подготовиться к сложному и важному разговору»

Рассказал в интервью ТВЦ

Есть книги, о которых знают почти все. Но почти никто из этих «всех» не читал.

Коран, пожалуй, один из лучших примеров.

Мы можем спорить об исламе, обсуждать мусульманский мир, Мухаммада, шариат, отношения мужчин и женщин, войны, религиозный фанатизм - и при этом никогда в жизни не открыть текст, в который верят почти 2 млрд землян.

Поэтому следующая книга нашего мужского книжного клуба — Коран.

📖 Можно взять любой русский перевод, который вам удобен.

🎧 А я сам слушаю стихотворный перевод Теодора Шумовского. В аудиоверсии Коран занимает около 23 часов, поэтому наш обычный темп — примерно 4 часа в неделю.

И предупрежу сразу: это не обязательно будет комфортное чтение.

Я уже прошёл первые суры и обнаружил у себя довольно сильное сопротивление. Коран очень мало похож на Новый Завет, Экхарта Толле, Ошо или привычную современную духовную литературу.

И именно поэтому мне стало интересно.

Мне не хочется ни благоговейно соглашаться со всем написанным только потому, что текст священный, ни устраивать соревнование по поиску в Коране чего-нибудь дикого.

Хочется понять:

❓Какой образ Бога предлагает Коран?

❓Какого человека он пытается воспитать?

❓Как устроена мужская и женская роль?

❓Зачем одни и те же темы повторяются снова и снова?

❓Что там говорится о деньгах, власти, сексе, семье, войне, милосердии, прощении?

❓Почему этот текст уже почти полторы тысячи лет обладает такой невероятной силой?

Мы будем встречаться каждую неделю.

📍 Москва: по четвергам с 10:00 до 13:00, каждый раз в одном из восточных ресторанов города.

💻 Онлайн-разбор: по субботам с 09:30 до 11:30.

Можно участвовать очно, онлайн или совмещать оба формата.

Если давно хотели однажды всё-таки прочитать Коран не по цитатам из интернета, не по пересказам сторонников и противников ислама, а своими глазами и ушами - присоединяйтесь.

По участию в нашем разборе Корана — пишите мне в личку @kasatkin_psycholog

Мы наконец набрались окаянства исследовать одну из самых влиятельных книг в истории человечества. ☪️📚

Как учиться с GPT или моя любимая игрушка

В детстве моим любимым уроком была история, а любимая игра - Civilization.

Я даже хотел стать историком, но отец сказал, что они денег не зарабатывают.

И вот на днях я придумал классную тему с GPT.

Сперва я создал проект «Учитель истории» попросив его быть эдаким профессором из Оксфорда, который будет обучать меня.

Но как обучаться? Расскажи мне историю человечества )

В общем вчера нашел подход. Я попросил его создать тест из 100 вопросов по всей истории. Задавать мне их последовательно, каждый ответ оценивать по двум шкалам - фактология и понимание. Запоминать мои ответы и лакуны незнания.

После каждого моего ответа рассказывать мне, где я прав, а где плаваю. Все вопросы сопровождать картинками.

Использую максимально умный режим GPT Plus. На каждый ответ он анализирует 30 сайтов. На обработку каждого моего ответа тратит минут 5-7 )

Пока я прошел 20 вопросов из 100. Оказалось что я супер слаб в доантичной истории человечества и набрал пока 40 баллов из 100 возможных.

Но удовольствие заниматься любимой наукой с крутым бесплатным персональным учителем 😊😊😊❗️

А что вы интересного сделали с GPT? Поделитесь в комментах.

Не потому, что нужно мучить себя больным и истощённым, а потому, что иногда важнейший результат тренировки состоит в том, что ты всё-таки ещё раз пришёл и сделал.

В книге не так много идей, о которых взрослый человек никогда прежде не слышал. Но её ценность в другом: она показывает, как собрать намерения, среду, повторение, удовольствие и идентичность в работающую систему. Потому что понимать, как правильно жить, мы обычно умеем гораздо лучше, чем регулярно жить в соответствии с этим пониманием.

Спасибо всем участникам марафона, которые читали, размышляли и делились своими открытиями вместе со мной 🙏

А какой из этих десяти выводов сейчас больше всего относится к вашей жизни?

#10выводов #атомныепривычки

📚 Мои 10 главных выводов из книги «Атомные привычки»

Последние три недели мы с участниками моего марафона читали и обсуждали «Атомные привычки» Джеймса Клира. Я полностью прослушал книгу и каждый день записывал один главный инсайт. Теперь, когда мы дошли до конца, собрал десять мыслей, которые хочу оставить себе — и которыми делюсь с вами.

1. Работать нужно не только с целью, но и с идентичностью

Главный вопрос не просто «чего я хочу достичь?», а «кем я хочу стать?» Каждое действие — это маленькое голосование за определённую версию себя. Пробежался — проголосовал за бегуна. Прочитал главу — за читающего человека. Выполнил обещание — за человека, который держит слово.

2. Цели задают направление, но результат создают системы

Можно хотеть похудеть, разбогатеть, написать книгу, развить бизнес или наладить отношения, но всё решает то, какие повторяющиеся действия встроены в обычную неделю. Большие результаты чаще оказываются не следствием одного подвига, а накопленным итогом множества довольно скромных поступков.

3. Привычки нужно сначала увидеть — спокойно, без самобичевания

Полезно некоторое время понаблюдать за собой как за объектом исследования: что я делаю, после чего, в каком состоянии и к чему это приводит. Необязательно немедленно объявлять себя молодцом или негодяем. Есть привычки, которые помогают моим целям, и привычки, которые им мешают.

4. Контекст управляет нами сильнее, чем нам хочется признавать

Мы ведём себя по-разному в кабинете психолога, в спальне, в спортивном зале и в баре. Поэтому полезное нужно сделать заметным и доступным, а вредное — убрать из поля зрения и усложнить. Иногда правильно организованный стол или нужный виджет на экране телефона помогают больше, чем очередная попытка собрать волю в кулак.

5. Важно не только «кто ты», но и «с кем ты»

Мы бессознательно перенимаем привычки людей, среди которых хотим быть своими. Мои Apple Watch появились после встречи книжного клуба, где почти все сидели в одинаковых часах. Я подумал: «А я что, рыжий?» — и купил себе такие же. В итоге окружение через часы довольно серьёзно повлияло на мой спорт и сон.

6. Хорошее нужно делать лёгким, а вредное — неудобным

Не стоит каждый день устраивать чемпионат силы воли. Спортивную форму можно приготовить заранее, книгу положить на видное место, полезное приложение вынести на главный экран, а вредному действию добавить несколько лишних препятствий. Среда должна подталкивать нас туда, куда мы и сами собирались идти.

7. Начинать можно с двух минут

Почти у каждого большого дела есть маленькое входное действие: открыть документ, надеть кроссовки, прочитать одну страницу, написать одному человеку. Эти две минуты не являются великим достижением, но они открывают дверь. Сначала нужно научиться регулярно начинать, а потом уже наращивать объём и качество.

8. Количество попыток часто важнее стремления сразу сделать идеально

Студенты, которых оценивали по количеству фотографий, в итоге создали лучшие работы, чем те, кто целый месяц готовил один королевский снимок. Мастерство появляется через повторение, обратную связь и исправление ошибок. Не только семь раз отмерь и один раз отрежь, а отрежь, посмотри, что получилось, поправь — и режь снова.

9. Вредная привычка когда-то была найденным решением

Никотин, переедание, скроллинг и другие привычки обычно не возникают из пустоты: когда-то они помогли справиться с тревогой, скукой, усталостью или неприятной задачей. Пока мы считаем их хорошим решением, отказаться от них трудно. Нужно понять, какую потребность они обслуживают, найти другой выход и увидеть, как прежнее решение мешает человеку, которым мы хотим стать.

10. Профессионализм начинается там, где стало скучно

Сначала новое занятие увлекает, затем результаты перестают расти так быстро, повторения становятся однообразными — и именно здесь любители обычно уходят, а профессионалы продолжают. Поэтому мне особенно запомнилась фраза: «Плохие тренировки — самые важные».

Я наконец посчитал результаты своей работы

За 12 лет я провёл больше 6000 часов консультаций, работал более чем с 300 людьми, а мужской книжный клуб веду уже шесть лет — каждую неделю.

Историй за это время накопилось много, но недавно я впервые попытался не вспоминать отдельные яркие случаи, а посчитать повторяющиеся результаты. Включал только тех людей, про которых точно знаю, что это с ними произошло. Поэтому цифры здесь скорее занижены.

Вот что получилось:

— 40 человек ощутимо повысили уверенность в себе и самооценку;

— 30 обрели значимое окружение: друзей, товарищей, партнёров;

— 30 прочитали книги, изменившие их мировоззрение;

— 29 обрели в моём лице человека, которому могут полностью доверять;

— 24 достигли заметно большего душевного равновесия и эмоционального самоконтроля;

— 19 в разы увеличили доход;

— 19 существенно улучшили супружеские отношения;

— 14 занялись проектами, о которых раньше могли только мечтать;

— 12 успешно пережили развод или тяжёлое расставание;

— 11 усилили команду;

— 11 улучшили навыки тайм-менеджмента и делегирования;

— 11 улучшили отношения с бизнес-партнёрами;

— 10 стали ближе к Богу;

— 10 стали заметнее и увереннее проявляться в публичном поле.

Есть и результаты, которые фотографировать несколько удобнее: 13 человек купили автомобиль мечты, 13 отправились в путешествие мечты, 11 купили квартиру или дом. Семеро открыли новое прибыльное направление в бизнесе, пятеро вывели бизнес на международный уровень, ещё пятеро начали работать с первыми лицами страны.

Разумеется, было бы довольно самонадеянно утверждать, что это я купил людям квартиры и «Порше», построил их компании и восстановил их браки. Всё это они сделали сами. Я был рядом, пока они разбирались с собой, принимали неприятные решения, учились не разрушать отношения в состоянии ярости, начинали действовать там, где раньше годами ходили кругами, и переставали соглашаться на жизнь, которая их уже не устраивала.

И всё же одна цифра зацепила меня сильнее остальных: 29 человек сказали, что обрели во мне человека, которому могут полностью доверять.

Возможно, именно вокруг этого вырастает многое остальное. Взрослому мужчине редко нужен ещё один человек, который будет его мотивировать, восхищаться им или раздавать советы с высоты табуретки. Гораздо нужнее собеседник, перед которым не приходится изображать благополучие, и окружение мужчин, рядом с которыми можно думать, спорить, читать, ошибаться и принимать более крупные решения.

Теперь я лучше понимаю, что именно создаю своей работой и клубом. Не отдельную услугу и не очередной способ «стать успешнее», а систему опор: больше уверенности и самообладания, сильное окружение, честные отношения, интеллектуальная глубина и способность решаться на ту жизнь, которую человек давно откладывал.

А дальше у каждого получается своё: кто-то сохраняет семью, кто-то открывает бизнес, кто-то покупает дом, кто-то начинает верить в Бога. И, как выяснилось, иногда всё это происходит с одним и тем же человеком.