Евгения Меглинская

Не для того ягодка росла

Сегодня в разговоре с клиенткой мы делали простое упражнение. Я попросила её просто понаблюдать — без анализа, без выводов, — какие дела в течение дня забирают энергию, какие приводят в напряжение, психическое, эмоциональное, ментальное. А какие, наоборот, восстанавливают и наполняют.

Как только начинаешь честно слушать тело, а не свои мысли о том, «как должно быть», картина часто оказывается неожиданной.

Ум привык говорить одно: надо быть эффективнее. Больше успевать, больше зарабатывать, строить карьеру, развиваться, не отставать от других. Посмотри, как люди вокруг всё успевают. А тело-психика в это время говорит совсем другое: мне тяжело. Я устало. Мне нужно не ещё одна задача, а бассейн, прогулка, собака, объятия, тишина, разговор с подругой, просто лежать и растягиваться, глядя в потолок.

Поэтому бывает важно заметить одну вещь про сам ум. Он по своей природе увлекающийся. Ему нравятся новые идеи, проекты, концепции, амбиции, движение вперёд. Он живёт достижениями и всегда найдёт следующую цель, ради которой стоит поднажать ещё немного.

Но наша биологическая машина эволюционировала не для восьми-девяти часов интеллектуального труда в день. Организм создан для совсем другого ритма — движения, отдыха, контакта, восстановления, смены активности и покоя. И когда мы годами живём по указке одного только ума, тело тихо, а потом всё громче начинает сигналить: слишком много, слишком долго, дай мне выдохнуть. И сигналит оно нам возросшей тягой к еде. Особенно к той, которая плотная, жирненькая, сладкая и даст нам “выдохнуть”. 

Поэтому иногда самый честный и заботливый шаг — это не добавить ещё одну продуктивную привычку, а наоборот, сократить работу до разумного минимума.

Освободить место для того, что действительно восстанавливает. Не потому что вы ленивы или недостаточно амбициозны. А потому что не для того ягодка росла, чтобы всю жизнь провести в напряжении ради очередной цели.

Тело помнит, для чего оно создано, даже когда ум об этом забывает. Иногда полезно просто у него спросить.

Хочу попросить вас о помощи🤍

Последнее время я думаю о том, что хочу двигаться дальше.

Я вижу, как меняются люди, которые приходят ко мне на программы и Школу консультантов. Читаю сообщения учеников, наблюдаю за их результатами — и каждый раз думаю: я хочу, чтобы об этой работе узнало гораздо больше людей.

Потому что тех, кто годами живут в сложных отношениях с едой и своим телом, — миллионы.

А здесь в Телеграм нас всего 3 000, плюс около 60 тыс в Инст.

Значит, пора расти. Но мне важно не просто увеличивать цифры в блоге. Мне важно, чтобы моя работа приносила пользу 🤓

Я много лет делюсь здесь знаниями, провожу бесплатные эфиры и мастер-классы, рассказываю о пищевом поведении и стараюсь давать вам то, что действительно можно применять в жизни.

И сегодня хочу попросить вас помочь мне 🫂

Чтобы двигаться дальше и создавать продукты, которые действительно нужны людям, мне важно ещё лучше понимать вас.

✨Что сейчас беспокоит больше всего?

✨Что вы уже пробовали делать со своими отношениями с едой и телом?

✨Что помогло, а что совсем не сработало?

✨Чего вам сейчас не хватает?

Я подготовила небольшую анонимную анкету всего на 5–7 минут. И поскольку ваши ответы для меня действительно ценны, я приготовила для вас подарок 🎁

Каждому, кто заполнит анкету, я подарю один из моих материалов:

➡️если вы ещё не учитесь у меня — мастер-класс «Зависимость от еды»;

➡️если вы уже мой ученик — мастер-класс «Прокрастинация. Для себя и для клиентов».

👉 https://forms.gle/78dmptLorzdh762G9

После заполнения напишите в комментариях «Заполнила ✅», и моя помощница отправит вам подарок.

Спасибо каждому, кто найдёт эти несколько минут ❤️

НЕ применяйте к себе чужие схемы питания

Это только кажется, всё просто: вот схема, вот рацион, вот результат. Бери и делай.

Но живые люди почему-то не вписываются в схемы. Возьмём конкретный пример — один из самых частых запросов: «у меня зависимость от сладкого, я не могу остановиться».

Для одного человека здесь работает метод легализации. Мы буквально покупаем много того самого «запретного» продукта, начинаем осознанно включать его в рацион, едим медленно, с вниманием — и постепенно убираем внутренний запрет. 

Для этого человека именно запрет создаёт притяжение. Когда шоколад перестаёт быть «запрещенкой» и становится таким же обычным, как гречка, тяга к нему уходит. Также как у вас вряд ли есть тяга к гречке ли брокколи. 

Для другого этот путь не подойдёт. Ему лучше использовать другую стратегию: не держать сладкое дома про запас, покупать ровно столько, сколько хочется прямо сейчас — и при этом всё равно включать его в рацион на постоянной основе. Не создавая цикл «запрет — срыв — стыд — снова запрет».

Но есть и третий вариант — когда ни первое, ни второе не работает. Потому что дело вообще не в сладком. Дело в том, какую функцию оно выполняет. Человек тянется к шоколаду не от голода — а от тревоги, усталости, одиночества, скуки. И пока мы не поймём, какую именно эмоцию еда помогает переносить, никакие внешние стратегии не дадут устойчивого результата. Здесь нужна работа с эмоциональной регуляцией — умение замечать, что происходит внутри, и находить другие способы с этим справляться.

Вот почему одна схема не работает для всех. И просто применять советы, которые вы где-то когда-то услышали к себе, может не только не работать для вас, но и ухудшить текущую ситуацию. 

Будьте бережны к себе и старайтесь исследовать и понять: для чего конкретно вы сейчас будете использовать тот или иной метод в регуляции своего питания и каким конкретно образом он должен работать - именно в вашей ситуации. 

А если это сложно, всегда можно найти специалиста и задать ему все ваши вопросы.

Я, конечно, могу рекомендовать выпускников моей школы консультантов. Среди них вы можете найти и психологов и нутрициологов и все они прошли обучение в области психологии пищевого поведения.

Вот по этой ссылке вы можете подобрать себе специалиста, подходящего по бюджету и задачам, которые вы хотите решить:
https://mylightlife.ru/konsultanty

Сбалансированное питание — не только про КБЖУ

Когда говорят «сбалансированное питание», обычно имеют в виду баланс белков, жиров, углеводов, достаточно овощей и не слишком много сахара.

Всё это важно.

Но есть ещё одно измерение баланса, помнить про которое не менее важно, а чаще всего - даже гораздо, гораздо важнее.

Психическое измерение.

Еда сбалансирована не только тогда, когда в ней правильное соотношение нутриентов. Но и тогда, когда она не забирает ваш покой.

Когда после еды нет чувства вины.

Когда вы можете съесть кусок торта на дне рождения — и не провести следующие два дня пиная себя.
Когда вы не делите еду на «можно» и «нельзя», а способны слышать себя и останавливаться с ощущением комфортной и приятной сытости (даже если она “плотная”, а не вот эта история: встать из-за  стола с легким чувством голода).

Вот это и есть настоящий баланс. Не только в тарелке — но и внутри.

Потому что если вы едите «правильно», но живёте в постоянной тревоге и напряжении, считаете каждый грамм и боитесь праздничного стола или встречи с друзьями — это не здоровье. Это другая форма дисбаланса, просто менее заметная снаружи.

Здоровые отношения с едой — это когда еда кормит и тело, и психику. Одновременно.

У вас как с этим обстоят дела? Тревожно или гармонично?

Почему попытки контролировать питание усиливают переедание? 

«Мне просто нужно взять себя в руки». Кажется, именно с этой фразы начинаются многие истории борьбы с перееданием.

Человек решает, что проблема в недостатке силы воли. А значит, решение очевидно: нужно начать себя контролировать.

>> С понедельника никаких сладостей >> Никакого хлеба >> Никакой еды после шести >> Только правильное питание >> Только чистая еда >> Только 1500 калорий И ни шагу в сторону.

Первые несколько дней обычно проходят вполне успешно. Человек чувствует гордость и даже некоторую эйфорию: «Ну вот! Оказывается, я могу! Просто раньше недостаточно старался».

Но проходит неделя, две, иногда месяц или даже год. И вдруг вечером обнаруживается, что пачка печенья пуста, половины торта больше нет, а внутри звучит знакомое: «Что со мной опять не так?» И с этого момента тебя как будто снова утаскивает в прежний круг перееданий по вечерам, нелюбви к себе и страху снова потолстеть. 

На самом деле, с тобой, скорее всего, все в порядке. Просто твоя психика и твое тело начали защищаться.

Представь, что у тебя есть очень заботливая внутренняя часть. Назовем ее Рептилякой, как я это делаю в своей книге “Стоп срывам и перееданиям”:) Рептиляка - потому что это очень древняя часть нас, прямо таки рептильная. 

Рептиляка отвечает за выживание. Ее мало интересуют стандарты красоты, размер джинсов и отпуск через три месяца. Ее задача гораздо проще: следить, чтобы ты была сыта, жива и не умерла от голода.

Когда ты начинаешь жестко контролировать питание, исключаешь любимые продукты, пропускаешь приемы пищи или постоянно думаешь о том, что тебе нельзя есть, Рептиляка начинает тревожиться.

«Так-так, — нервно оглядывается она по сторонам. — Кажется, еда снова исчезает. Начинается голод. Нужно срочно спасаться!»

И тогда происходят удивительные и неприятные вещи ⤵️

✅ Ты начинаешь чаще думать о еде
✅Еда начинает пахнуть вкуснее
✅Тебе сложнее сосредоточиться на других задачах
✅ А еще снижается способность к самоконтролю

Да-да. Чем сильнее ты пытаешься себя контролировать, тем слабее со временем становится этот самый контроль.

Но дело не только в физиологии.

Очень часто вместе с контролем еды человек начинает контролировать и свои эмоции.

«Я не должна злиться». «Не должна уставать». «Не должна расстраиваться». «Нельзя быть слабой». «Нужно справляться».

Получается двойной контроль: над едой и над чувствами.

Проблема лишь в том, что и чувства, и потребности имеют неприятную привычку никуда не исчезать.

Они накапливаются.

А потом однажды вечером контроль ломается.

И тогда человек ест не только за сегодняшний день. Он ест за все непрожитые эмоции, за весь накопленный стресс, за все «нельзя», которыми кормил себя последние недели или годы. И если вы месяцами держали себя “в ежовых рукавицах”, то и переедать после можете тоже месяцами. С полной неспособностью остановиться. Люди после нервной анорексии могут переедать годами. Так работает этот механизм, который старается спасти нашу жизнь и наши жировые запасы. 

Поэтому парадоксально, но факт: чем жестче контроль, тем выше риск переедания.

Это не значит, что в питании вообще не нужны структура и организация. Нужны. Нашей Рептиляке очень нравится регулярность, предсказуемость и достаточное количество вкусной еды.

Но между структурой и контролем есть огромная разница.

Структура говорит: «Я позабочусь о себе и регулярно себя покормлю».

Контроль говорит: «Я не доверяю себе и буду держать себя в ежовых рукавицах».

И, как показывает практика, в долгосрочной перспективе забота почти всегда выигрывает у борьбы.

«Я не могу перестать есть»

Пожалуй, это одна из самых частых фраз, которые я слышу от клиентов: “Помогите перестать объедаться”.

Обычно за ней следует что-то вроде:
«Я вообще не понимаю, что со мной происходит. Вроде бы сильный, взрослый, успешный человек. На работе управляю отделом из 30 человек, воспитываю детей, решаю сложнейшие задачи. Но рядом с едой словно теряю над собой контроль».

И знаешь что? Очень часто проблема действительно связана с контролем. Только не с его недостатком, а наоборот — с его избытком.

В психологии есть такое понятие — гиперконтроль.
Это когда человек старается контролировать слишком многое: ✔ свои эмоции; ✔ потребности; ✔ свое тело; ✔ мысли; ✔ и даже поведение окружающих.

Такие люди часто очень ответственны, надежны, успешны и требовательны к себе. Они привыкли справляться. Терпеть. Держаться. Быть сильными.

Но у любой системы есть предел прочности.
Представь себе большую плотину. День за днем она удерживает огромное количество воды. Снаружи все выглядит прекрасно: крепкие стены, никаких протечек. Но вода продолжает прибывать.

Невыплаканная грусть. Непрожитая злость. Одиночество. Страх. Усталость. Стыд. Тревога.

Если у человека нет навыков эмоциональной регуляции — способности замечать, выдерживать, проживать и экологично выражать свои чувства, — рано или поздно вода начинает искать выход.

И очень часто этим выходом становится еда.

Переедание в этом случае — это аварийный клапан психики, который помогает сбросить излишки напряжения. 

Поэтому многие люди описывают приступ переедания так:
«В этот момент я словно отключаюсь».
Или: «Наконец-то можно ни о чем не думать».

Получается довольно парадоксальная вещь.

Чем сильнее человек пытается контролировать себя в течение дня, тем выше вероятность, что вечером контроль сорвет.

И тогда начинается знакомый цикл:
Жесткий контроль → накопление эмоционального напряжения → переедание → стыд → еще больше контроля.

За перееданием нередко скрывается не отсутствие контроля, а человек, который слишком долго был сильным.

Есть ли у вас ощущение, что вам постоянно нужно “держать себя”, что-то преодолевать, постоянно быть в усилиях? Если да, то в этом может быть причина ваших “срывов” и перееданий. И тогда выход не в усилении контроля, а в работе с тем страхом и тревогой, которые появляются у вас при мысли. что нужно “отпустить” или даже “ослабить контроль”. 

Чего вы боитесь, что тогда может произойти? Вот в ту сторону и стоит работать.

Я знала одну балерину.

Вся её жизнь вращалась вокруг зеркала, весов и калорий. Еда у неё делилась на «правильную» и «запрещённую», а она сама — на «держусь» и «сорвалась».

Она жила под лозунгом: «ещё минус килограмм — и жизнь наладится».

Была уверена: вот соберётся, станет идеальной — и наконец будет собой довольна

А потом были роды, вес, который не уходил, тревога. И она стремительно набрала вес и перестала узнавать себя в зеркале.

Этой балериной — была я.

И только пройдя это сама, я поняла: дело никогда не было в весе. Оно было в тревоге, в перфекционизме и в бесконечном ощущении «я недостаточна».

И похудение это не лечит — я проверила на себе.

Так я пошла учиться психологии.
Сначала для себя — перестать заедать эмоции и помириться с телом. А потом поняла, что хочу помогать в этом другим. 

С тех пор прошло много лет, сейчас я помогла тысячам людей и построила свою Школу консультантов.

Если вы узнали себя в моей истории, то, возможно, сейчас перед вами тоже открываются две дороги.

Первая — разобраться со своими отношениями с едой, телом и собой.

Вторая — не только помочь себе, но и получить профессию консультанта по психологической коррекции пищевого поведения, чтобы помогать другим людям проходить этот путь.

Если пока не понимаете, какая из этих дорог сейчас ваша, напишите мне «хочу».

Мы встретимся на бесплатном разборе, поговорим о вашей ситуации и вместе поймём, какой путь будет для вас наиболее полезным 🤍

«Я всё поняла. Теперь попробую сама».

После интенсива «Анти-срыв» я получила много таких сообщений.

И я прекрасно понимаю: за три дня мы действительно разобрали много важного, вы получили инструменты, увидели причины своих срывов и перееданий и, возможно, впервые посмотрели на отношения с едой совсем по-другому.

Но есть одна ловушка.

Знаете, как бывает с полезными постами? Посмотрели, подумали:
«О, точно про меня!», сохранили, чтобы обязательно вернуться… и больше никогда не открыли. 🙂

Потому что понять что-то — ещё не значит изменить.

С психикой происходит то же самое.

Можно за три дня получить очень сильные инсайты и инструменты. Но невозможно за три дня изменить то, что формировалось годами.

Для этого нужна практика. Повторение. Новые действия. Возвращение к ним снова и снова, пока постепенно они не станут привычным способом жить.

Это как с иностранным языком: недостаточно однажды понять правило. Нужно начать на нём говорить.

И желательно делать это рядом с человеком, который может поправить, поддержать и помочь не бросить, когда что-то не получается.

И вот именно в тот момент, когда речь заходит уже не просто о получении информации, а о полноценной работе над собой, появляется второе частое «но»:

«Я бы пошла, но для меня это дорого».

И здесь я предлагаю посмотреть на деньги немного с другой стороны.

Сколько мы уже тратим на то, чтобы справляться со своим состоянием?

➡️Кофе и что-нибудь вкусное по дороге.

➡️Доставка вечером, когда совсем нет сил.

➡️Еда как награда после тяжёлого дня.

➡️Сладкое, чтобы успокоиться.

➡️Что-нибудь вкусненькое от скуки, тревоги или усталости.

Каждый раз кажется: ну что здесь такого — тысяча, две, три.

Но за месяц из этих маленьких сумм могут складываться десятки тысяч рублей.

И самое главное — деньги уходят, а проблема остаётся.

На следующий день снова приходит стресс. Снова хочется его заесть. Снова появляется чувство вины. Снова обещание взять себя в руки. ➡️ И всё начинается сначала.

Поэтому помимо вопроса, сколько стоит работа над собой, есть ещё один:

сколько вам уже обходится жизнь внутри проблемы, которую вы годами пытаетесь решить?

Сейчас у меня есть разные форматы работы и разные варианты оплаты — примерно от 3,7 до 16 тысяч рублей в месяц, в зависимости от программы и условий.

Поэтому, если внутри у вас сейчас есть «я хочу, но…» — будь то «дорого», «боюсь» или «попробую сначала сама», — не нужно принимать решение вслепую.

Напишите в комментариях «+», и мы встретимся на бесплатном 30-минутном разборе, поговорим именно о вашей ситуации и посмотрим, какой формат работы вам подходит и подходит ли вообще сейчас🤍

Если тебя вечером срывает на еду почти всегда дело не в силе воли

А в том, что произошло с твоим питанием ещё днём.

Сейчас расскажу, что я имею в виду и подарю бесплатный урок из моей Школы, который поможет в этой проблеме.

Прежде всего, знакомы ли тебе такие ситуации?

День пролетел, ты пропустила обед и втайне порадовалась этому: не ем, значит немного похудею.  

Или пытаешься на обед съесть только йогурт или салат.

А вечером накрывает, и ты ешь всё подряд, уже не в силах остановиться.

Что происходит? Это тело добирает вечером то, что недополучило за день. Оно помнит опыт всех твоих голодовок, диет и жёстких правил в еде. И чем строже ты держишься днём, тем сильнее срыв ночью

Что делать?
Чтобы вечерних срывов стало меньше, нужно перестать делить еду на хорошую и плохую.

Это очень страшно.
Но это единственный выход 

Именно этому учит «План трёх» Марши Херрин: как навести порядок в еде без диет, подсчётов и запрещёнки.

Это урок из моей Школы обычно он доступен только ученикам. Я решила отдать его бесплатно. Там я по шагам показываю, как выстроить эту структуру именно так, чтобы тело успокоилось, а не бунтовало. 

И таких уроков внутри обучения десятки 

Забирайте урок и сохраняйте себе, чтобы не потерять.

https://rutube.ru/video/private/3713f057ca71102b55f6342767410c2f/?p=Asj_qZI3Q-jHOr1moKPwYw

Представьте, что еда перестала управлять вашей жизнью

Вы просыпаетесь утром в хорошем настроении. Днём происходит что-то неприятное: конфликт, стресс, тревога. Но впервые за долгое время вы не идёте автоматически к холодильнику.

✅ Вам больше не нужно заедать эмоции, чтобы стало легче.

✅ Вы умеете справляться с ними по-другому.

Или другой день: вы дома, свободный вечер.

Раньше в такие моменты рука сама тянулась к печенью, конфетам или бутербродам. Не потому, что хотелось есть, а потому что было скучно.

Теперь всё иначе. Вы спокойно можете провести время с собой. Без необходимости постоянно что-то жевать. Без ощущения, что еда — единственный способ получить удовольствие.

А теперь представьте ещё одну ситуацию.

Вы были в гостях или на празднике и съели больше обычного. Раньше после этого начинался знакомый сценарий:

«Ну всё… опять сорвалась»

«Теперь можно доедать всё подряд»

«С понедельника начинаю заново»

И один вечер превращался в неделю, месяц, а иногда и годы борьбы с собой.

Теперь этого больше нет. Вы просто просыпаетесь утром. Спокойно завтракаете. И продолжаете жить дальше.

Без чувства вины, наказаний, новых диет.

Постепенно исчезают бесконечные мысли о еде, весе и калориях.

Еда перестаёт быть наградой, способом успокоиться или убежать от своих чувств.

Вы начинаете есть потому, что голодны. А жить — потому, что жизнь наконец перестаёт вращаться вокруг еды.

Именно к этому шаг за шагом ведёт моя новая программа «Тело. Еда. Спокойствие».

Без жёстких ограничений, без силы воли и насилия над собой.

Только глубокая работа с причинами, которые годами удерживали вас в цикле перееданий и срывов.

Если вы чувствуете, что готовы выйти из этой бесконечной борьбы, напишите в комментариях слово «курс».

Я расскажу о программе подробнее и помогу понять, подходит ли она именно вам🤍

«Вот похудею — и тогда наконец буду счастлива»

Знакомая мысль?

На первый взгляд кажется, что она мотивирует.

Но на самом деле именно она очень часто становится одной из главных причин, почему человек годами ходит по кругу:

диета → срыв → чувство вины → новая попытка похудеть.

Потому что счастье постоянно откладывается.

«Когда похудею…»
«Когда буду выглядеть по-другому…»
«Когда перестану переедать…»

А жизнь проходит уже сейчас.

Именно об этом мы будем говорить на бесплатном мастер-классе:

«Похудею и стану счастливой»

📅 23 июля
🕕 18:00 (мск)
🎁 Участие бесплатное.

Этот мастер-класс для вас, если вы узнаёте себя хотя бы в нескольких пунктах:

• постоянно худеете, а потом снова набираете вес;

• большую часть дня думаете о еде, диетах или своём теле;

• устали от бесконечной борьбы с собой;

• переедаете вечером, по выходным или на фоне тревоги и стресса;

• заедаете эмоции;

• срываетесь после очередных ограничений;

• едите, даже когда физически не голодны;

• используете еду как способ успокоиться, отдохнуть или порадовать себя;

• стыдитесь своего тела и постоянно сравниваете себя с другими.

После мастер-класса вы поймёте, почему этот замкнутый круг возникает снова и снова, и увидите, как можно начать выстраивать спокойные, здоровые отношения с едой и своим телом.

Если хотите участвовать, поставьте «+» в комментариях, и я отправлю вам ссылку на закрытый канал 🤍

«А вдруг у меня не получится?»

Пожалуй, это самый частый вопрос, который я слышу сейчас на бесплатных разборах перед поступлением в Школу консультантов.

Проблема чаще всего не в способностях и даже не в количестве знаний.

Не хватает другого — системы и среды, в которой можно спокойно расти.

Именно поэтому моя Школа устроена совсем не как обычный онлайн-курс.

Это не формат «посмотрел уроки — получил сертификат».

Это целый год обучения, где вы не остаётесь один на один со своими сомнениями.

Практика с клиентами начинается уже с 4–6 недели. Под супервизией, с разбором ваших случаев, с обратной связью, с кураторами, со старшими студентами, которые уже прошли этот путь и всегда готовы подсказать.

И самое важное — каждую технику вы сначала проживаете на себе и только потом начинаете применять её в работе с клиентами.

Поэтому меняется не только ваша профессия - меняетесь вы сами.

И ещё один важный вопрос:
«А если сейчас нет возможности оплатить обучение?»

Для этого я и провожу бесплатные разборы. Потому что не всем нужно поступать прямо сейчас. Иногда действительно лучше немного подождать.

Если вы давно думаете о Школе, но пока не можете понять, ваш ли это путь, приходите на бесплатный разбор.

Мы разберём именно вашу ситуацию, ваши цели и посмотрим, подходит ли вам обучение сейчас.

Если хотите записаться, напишите в комментариях слово «Разбор» 🤍

Когда-то Оля пришла ко мне не как специалист.

Хотя у неё уже было психологическое образование, практики почти не было, клиентов тоже.

Но главное — она сама жила в постоянных качелях: то худела, то снова набирала вес. То принимала себя, то снова начинала борьбу с собой.

Мы начали не с профессии ⏩мы начали с неё самой.

Постепенно она перестала жить в бесконечном цикле «диета — срыв — чувство вины».

Научилась слышать себя, а не воевать со своим телом.

И только потом пришло понимание:

«Я хочу помогать другим проходить этот путь».

Сегодня Оля:
➡️ консультирует клиентов.
➡️Работает в клинике доказательной медицины.
➡️Курирует студентов в моей Школе консультантов.

И всё это произошло не через жёсткость к себе, а наоборот — через возвращение к себе.

И для меня особенно важно, что Оля — это не исключение. Очень многие приходят в Школу сначала потому, что хотят разобраться со своими отношениями с едой и телом. А потом понимают, что хотят сделать это своей профессией.

Именно поэтому в Школе всё устроено именно так ⤵️

1️⃣Сначала вы сами проходите этот путь.
2️⃣Потом появляется система, понимание того, что происходит с клиентом.
3️⃣Затем — практика под супервизией.
4️⃣И только после этого — уверенная работа с людьми.

Потому что хороший специалист — это не человек с ещё одним дипломом.
▶️ Это человек, который понимает процесс изнутри и знает, как провести по нему другого.

Если после интенсива вы тоже задумались о том, что, возможно, это ваш путь, приходите на бесплатный разбор.

Мы обсудим вашу ситуацию, ваши цели и поймём, подходит ли вам обучение в Школе консультантов.

Если хотите записаться, напишите в комментариях «разбор». Я отправлю анкету и расскажу о следующих шагах 🤍

Если вам нужен просто диплом — не нужно идти ко мне в Школу.

После интенсива я получила много сообщений: «Женя, мне вообще стоит идти в твою Школу консультантов?»

И мой ответ не всегда: «Да, конечно».

Потому что я действительно считаю, что это обучение подходит не всем.

Если вам нужен еще один диплом в коллекцию, если хочется быстро пройти курс без глубокой работы и сразу начать консультировать — вам, скорее всего, не ко мне.

Моя Школа построена совсем на другом.

Здесь недостаточно просто посмотреть уроки и сдать задания.

Здесь придется много практиковаться.

Пропускать все техники через себя.

Учиться понимать, что на самом деле стоит за перееданием, срывами, жесткими ограничениями, нелюбовью к своему телу и другими нарушениями пищевого поведения.

Практика начинается уже с 4–6 недели.

Вы не просто изучаете материал, а отрабатываете техники на себе и друг на друге, проходите супервизии, учитесь вести клиента от первой встречи до результата.

Именно поэтому многие мои выпускники говорят, что самое ценное в обучении — не диплом, а уверенность, с которой они начинают работать после окончания Школы.

Кому действительно стоит идти?

✔️ Психологам, которым не хватает системы именно в работе с нарушениями пищевого поведения.

✔️ Нутрициологам и тренерам, которые понимают, что знания о питании не помогают клиенту перестать срываться.

✔️ Тем, кто сам прошел сложный путь с едой и телом и хочет превратить свой опыт в профессию, помогая другим.

Я не обещаю быстрых результатов.

Но я могу дать систему, современный доказательный подход (ACT, CFT, DBT), большое количество практики, супервизии и понимание того, как начать работать с первыми клиентами.

Именно поэтому перед поступлением в Школу я провожу бесплатные разборы.

На них мы спокойно обсуждаем вашу ситуацию, ваши цели и честно смотрим, подойдет ли вам это обучение.

Иногда я сама говорю человеку, что ему пока лучше не идти в Школу.

И для меня это нормально.

Если вы после интенсива тоже задумались о продолжении обучения, но пока не понимаете, ваш ли это путь, — напишите «разбор» в комментариях.

Спокойно разберем именно вашу ситуацию и поймем, какой следующий шаг будет для вас самым правильным.

Сегодня мы начинаем ❤️

Честно говоря, у меня сегодня то самое ощущение, которое бывает перед Новым годом, долгожданным путешествием или первым свиданием.

Сегодня — первый день интенсива «АНТИ-СРЫВ».

Двери уже открываются, а нас становится всё больше. 🥹🤍

И сегодня мы начнём с темы, без которой невозможно разобраться в отношениях с едой.

Поговорим о том, почему на самом деле происходят срывы.

Почему так сложно не только снизить вес, но и удерживать его столько, сколько хочется.

И самое главное — почему всё это совсем не про слабую силу воли.

Мне кажется, уже после первого эфира многие посмотрят на себя, своё пищевое поведение и своих клиентов совершенно по-другому.

📅 Сегодня в 18:00 (мск).

И ещё один важный момент.

Если вы раньше ставили «+» под моими постами, то моя помощница уже ответила вам в личные сообщения и отправила всю информацию.

Но я вижу, что не все их прочитали. Возможно, сообщение попало в архив или в папку с запросами.

Пожалуйста, проверьте личные сообщения в Telegram 🤍

А если вы ещё не оставляли заявку, но хотите успеть попасть на интенсив сегодня — поставьте «+» в комментариях, и мы сразу отправим вам подробности и ссылку на оплату.

Что значит для меня этот интенсив

Я готовилась к нему две недели. И не как к обычному эфиру или вебинару.

Для меня это большое событие, которое происходит всего раз в год.

Это три дня, в которые я вкладываю всё, что считаю действительно важным и ценным, выжимку из всех моих знаний.

Возможно, для кого-то из вас именно здесь начнётся новая глава.

Именно поэтому мне хотелось сделать этот интенсив особенным.

Внутри я собрала информацию, которую раньше никогда не давала в таком объёме и за такую стоимость.

Кроме самого обучения участников ждёт ещё несколько приятных сюрпризов.

✨ Каждый получит сертификат о прохождении интенсива

✨ Во время интенсива я разыграю бесплатное обучение в моей Школе консультантов по психологии пищевого поведения — той самой, где получают профессию, дипломы и навыки, с которыми потом работают в ведущих клиниках Москвы и самых интересных онлайн-проектах

✨ А для тех, кому не выпадет бесплатное место, только на интенсиве будет действовать самая большая скидка на обучение в Школе

Интенсив — это первый шаг в мой метод.

Первое знакомство с тем, как я работаю и как обучаю специалистов.

И ещё один подарок от меня.

🤍 Вы можете привести с собой маму, сестру или подругу совершенно бесплатно и пройти этот путь вместе.

Очень жду нашей встречи.

Нас уже более 200 человек, и совсем скоро мы начнём.

Если вы ещё не с нами — поставьте «+» в комментариях, и я отправлю подробности и ссылку на оплату 🌿

Проблемы у всех разные. Но корень часто один.

Последние дни, пока готовлю интенсив, я много читаю ваши сообщения и думаю о ваших запросах.

И всё больше замечаю одну закономерность ⤵️

💎💎Кто-то не может остановиться вечером и потом долго злится на себя за очередной срыв.

💎💎Кто-то уже работает с клиентами, но снова и снова сталкивается с тем, что люди всё понимают, а результата нет.

💎💎Кто-то давно мечтает начать практику, но боится брать клиентов с нарушенным пищевым поведением.

💎💎А кто-то не решается назвать стоимость своих услуг, хотя знаний уже достаточно.

Кажется, что это совершенно разные истории.

Но если посмотреть глубже, внутри часто оказывается одно и то же: страх, тревога, чувство вины.

И мысль: «Со мной что-то не так».

Именно она заставляет одних заедать эмоции.

Других — снова садиться на жёсткие диеты и запрещать себе есть.

Третьих — откладывать работу, бояться проявляться, не брать клиентов или соглашаться работать почти бесплатно.

На интенсиве мы будем работать именно с этим ☔️

Не только говорить о пищевом поведении, но разбираться, какие внутренние процессы стоят за ним.

Чтобы человек с нарушенным пищевым поведением наконец понял, что с ним происходит.

А специалист увидел систему, которая помогает работать не только с последствиями, но и с причиной.

📅 Уже послезавтра мы начинаем.

Стоимость участия — 1000 ₽.

Кроме того, среди участников я разыграю бесплатное место в Школу консультантов по осознанному питанию и психологии пищевого поведения.

Если хотите присоединиться — поставьте «+» в комментариях, и я отправлю подробности и ссылку на оплату ☔️

Только что выложила рилс — и если вы его пропустите, я буду расстроена за вас.

Я разыгрываю одно место в мою Школу консультантов по психологии пищевого поведения - бесплатно.

Для одного человека, который выполнит простые условия.

Эта возможность для кого-то изменит всё!

Если вы  годами ходили по кругу диет и срывов: то худели, то набирали вес и продолжали не любить свое тело ➡️ в моей школе вы разберётесь во всём и получите, наконец,  результат.

Это можете быть вы.
Смотрите рилс в профиле ❤️🫂

Собрала здесь ответы на вопросы, которые мне задают чаще всего ⤵️

📍 Когда проходит интенсив?

14–16 июля.

Каждый день с 18:00 до 20:00 (мск).

Формат — онлайн.

Все встречи проходят в Zoom, а записи останутся у участников навсегда.

📍 Что будет внутри?

Каждый день вас ждут:

— теория простым и понятным языком;

— практические упражнения;

— разборы;

— домашние задания, чтобы закрепить материал и начать применять его в жизни.

📍 Кому подойдёт интенсив?

✔️ Тем, кто хочет выстроить здоровые отношения с едой, избавиться от постоянных срывов и перестать жить в бесконечной борьбе с собой.

✔️ Тем, кто хочет примерить на себя профессию консультанта по психологии пищевого поведения и понять, насколько она откликается.

✔️ Психологам, нутрициологам и другим специалистам, которые работают с людьми и хотят получить систему работы с пищевым поведением для своей практики.

📍 Что ещё входит в участие?

✨ Можно пригласить с собой подругу — +1 бесплатно.

✨ Во время интенсива я разыграю бесплатное место в Школу консультантов по осознанному питанию и психологии пищевого поведения.

✨ Также в стоимость входят индивидуальные разборы после интенсива.

Если у вас ещё остались вопросы — смело задавайте их в комментариях.

А если уже готовы присоединиться — ставьте «+», и я отправлю вам подробности и ссылку на оплату 🤍

Я годами не принимала своё тело…

Моя самооценка полностью зависела от того, как я выгляжу.
Если вес увеличивался — казалось, что со мной что-то не так.
Если удавалось похудеть — ненадолго появлялось ощущение, что теперь я наконец-то «достаточно хорошая».

Но это никогда не приносило внутреннего спокойствия.

И если бы тогда кто-то просто объяснил мне, что дело не в силе воли, не в очередной диете и не в том, что со мной «что-то не так», я бы не потеряла столько лет на борьбу с собой.

Именно поэтому я собрала этот трёхдневный интенсив.

За три дня мы разберём самые важные темы, без понимания которых очень сложно выстроить здоровые отношения с едой и своим телом.

🀄️ почему происходят срывы;
🀄️ почему тревога не исчезает даже после похудения;
🀄️ как отношение к себе влияет на пищевое поведение, вес и качество жизни;
🀄️ и самое главное — что со всем этим можно сделать.

А для кого-то этот интенсив станет ещё и первым шагом в новую профессию.

Профессию, в которой можно не только изменить собственную жизнь, но и помогать другим людям проходить этот путь.

📅 14–16 июля

Интенсив «АНТИ-СРЫВ»

Стоимость участия — 1000 ₽.

Если хотите присоединиться, поставьте «+» в комментариях, и я отправлю вам все подробности и ссылку на оплату 🤍