​​Доброе утро ☀️

Надеемся, что сегодня все из вас выспались и готовы к новым свершениям. А мы тем временем подготовили исследование о том, как на наш сон влияет музыка. Читаем и запоминаем.

Новое исследование, опубликованное в Журнале Американского гериатрического общества, показало, что прослушивание музыки помогает пожилым людям крепче спать.

Как проходило исследование

В эксперименте приняли участие около 300 пожилых людей. Половина из них слушали музыку; другая половина получала медикаментозное лечение от проблем со сном или не получала никакого лечения. Люди, которых лечили музыкой, слушали ее от 30 минут до одного часа в течение периода от двух дней до трех месяцев. Затем участники ответили на вопросы о качестве их сна.

Что узнали исследователи

Прослушивание успокаивающей музыки перед сном улучшило качество сна у пожилых людей. Кроме того, наибольшие показатели качества сна были у людей, которые слушали спокойные мелодии. Исследователи считают, что успокаивающая музыка улучшает сон за счет замедления сердечного ритма и дыхания, а также снижения артериального давления. Это, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и беспокойства.
Также ученым удалось выяснить, что для достижения максимального эффекта от музыки необходимо устраивать сеансы «музыкотерапии» в течение как минимум 4-х месяцев.

Исследование будет полезно тем, у кого есть проблемы со сном. Теперь можно сэкономить на лекарствах и заменить их более приятной альтернативой.