​​Музыка и психотерапия

домашку сделал вынес мусор
соседке старенькой помог
собой довольный я включаю
панк-рок

Каждое утро я готовлю завтрак под пение мужа. Влад стоит в ванной и использует вместо микрофона душевую насадку. Наверняка думает, что его никто не слышит. Я в свою очередь тихонько подслушиваю, улыбаюсь и пытаюсь отгадать мелодию — как в старой программе Валдиса Пельша.

Но ни в коем случае не прерываю домашнего артиста. Ведь музыка — отличный способ, чтобы выразить чувства или получить эмоциональный заряд. Более того, эта форма искусства способна влиять на наше артериальное давление, частоту пульса и даже выработку дофамина — гормона удовольствия.

Неудивительно, что психологи используют музыку на консультациях. У этого метода даже есть не слишком оригинальное название — «музыкотерапия». Сегодня расскажем о трёх наиболее распространённых формах музыкотерапии:

1) Активная музыкотерапия – поём или играем
Бывает так, что человеку сложно рассказать о своих переживаниях — как позитивных, так и негативных. Тогда он может попробовать спеть или сыграть о них. Порой через песни и мелодии проще выразить, что у тебя внутри. А если активная музыкотерапия используется в группе, то мы не только делимся чувствами друг с другом, но и тренируем навыки коммуникации. Кроме того, пение или игра на инструменте — это активное действие, которое помогает взять контроль над эмоциями.

2) Пассивная музыкотерапия – слушаем
Возможно, вы замечали, как изменяется настроение в зависимости от трека? Мажорные звуки могут нас подбодрить, минорные — заставляют взгрустнуть. Агрессивная читка рэпа пробуждает злобу, гитарная баллада успокаивает. И так далее. Музыка проявляет и усиливает переживания — это здорово помогает, когда человек исследует свой внутренний мир. К примеру, включает лучшие треки Земфиры, прикрывает глаза на песне «Хочешь?» и погружается в эмоциональную рефлексию о любви. А после сеанса пассивной музыкотерапии он может обсудить появившиеся идеи со специалистом или своей группой.

3) Интегративная музыкотерапия — слушаем и занимаемся чем-то ещё.
Музыка часто идёт бок о бок с другими видами искусства — живописью, литературой, играми, кино, театром и, конечно, танцами. Вот и музыкотерапия хорошо комбинируется с другими терапевтическими методами. К примеру, верно подобранная мелодия может помочь человеку выразить в рисунке свои мысли и чувства.

Теперь вы знаете больше о музыкотерапии! Кстати, иногда к ней прибегают не только психологи, но и врачи. Поэтому не пугайтесь, если участковый терапевт попросит вас исполнить любимую песню.

P.S. Сегодня Влад звучал как умиротворенный котик — мурлыкал какой-то фолк. Кажется, это был «Дом Восходящего Солнца». А как звучите вы, дорогие?