Мышцы и кости: запас прочности на долгие годы 💪🏻

С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу и силу, а после менопаузы у женщин ещё и заметно ускоряется потеря костной массы. Поэтому профилактика саркопении и остеопороза должна начинаться не тогда, когда вам уже поставили диагноз, а годаааами раньше.

В каком-то смысле мы всю жизнь постепенно собираем тот самый запас прочности, с которым будем стареть.

Мышцы и кости очень хорошо умеют адаптироваться к нагрузке, и силовые тренировки как раз дают им эту нагрузку.

Поэтому приседать, тянуть, толкать, поднимать что-нибудь тяжёлое мы учимся не только ради формы тела, а ради возможности в 70 лет самостоятельно поднять чемодан, донести продукты, встать с пола, подняться по лестнице и в целом продолжать жить так, как хочется.

Потому что один из самых неприятных сценариев в пожилом возрасте — падение, перелом шейки бедра, операция, длительная реабилитация и резкое снижение самостоятельности. Иногда после такого перелома человек уже не возвращается к прежнему уровню активности.

Говорю вам это и как специалист, который знает, насколько серьёзными могут быть последствия таких травм.

На моих приёмах так часто звучит рекомендация о физической нагрузке. И это не просто рекомендация ради здоровья сегодня. Это вклад в ваше будущее, в вашу силу, устойчивость и самостоятельность на долгие годы.

Так что, кажется, изображение мышцы без тренировок к 70 годам всё-таки поможет мне закончить прокрастинировать и взяться за дело 😁

А если серьёзно, силовые тренировки — это не только про красивое тело. Это про качество жизни, которое мы можем и должны поддерживать годами.

Начинать никогда не рано. А вот откладывать на потом точно не стоит.

Крашенинникова Алина Вадимовна,
врач акушер-гинеколог

-—

Как можно записаться:

✅ Онлайн-запись через виджет МедФлекс m.vk.com/app51889105_-1622708...

📝 Оставить заявку через форму ВКонтакте:
vk.com/app5708398_-162270881

✅ Через онлайн-запись МедФлекс clck.ru/3QfKbx

💬 Telegram, Макс
📲 +7 (991) 312-03-03

📞 По телефонам:
📲 +7 (991) 312-03-03
📲 +7 (496) 218-03-03

В часы высокой загрузки дозвониться удаётся не всегда — просим отнестись с пониманием.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА‼