Свёкла лежит на грядке почти у каждого, стоит копейки — а пользы в ней больше, чем в многих дорогих «суперфудах». Рассказываем, чем она ценна для организма.
Чем помогает:
🔸 поддерживает работу сердца и сосудов — в свёкле много калия и магния, нужных для нормального давления;
🔸 улучшает пищеварение — клетчатка мягко стимулирует кишечник и помогает при запорах;
🔸 поддерживает печень — в составе есть вещества, которые помогают ей очищаться;
🔸 даёт энергию — натуральные сахара усваиваются постепенно, без резких скачков;
🔸 полезна при анемии — помогает поддерживать уровень железа и гемоглобина.
Как добавить в рацион:
📌 варёная — в салат с растительным маслом, так лучше усваиваются витамины;
📌 сырая — в тёртом виде с яблоком или морковью;
📌 сок — не более половины стакана в день, лучше разбавлять водой.
Важно: если есть камни в почках или склонность к низкому давлению, с сырой свёклой и соком лучше не усердствовать.
А вы любите свёклу — или обходите стороной?
❤️ — Ем регулярно, особенно в салатах.
👍 — Только в борще.
🤖 Ведётся ботом TelePoster