Лаборатория диалога

🤳 Гаджеты против семьи? Или семья с гаджетами?

Каждый родитель хоть раз задумывался: «А не слишком ли много экранного времени у моего ребёнка?»

Как отличить увлечение от зависимости? Где искать баланс между технологиями и живым общением в семье?
Разберемся на онлайн-лекции «Зависимость от гаджетов: как семье выстроить гармоничные отношения с технологиями» вместе с экспертами:

⛴ Юрий Зинченко — декан факультета психологии МГУ, директор Федерального научного центра психологических и междисциплинарных исследований, член научно-методического совета Общества «Знание».
⛴ Елена Курочка — заместитель начальника Управления по взаимодействию с родительским сообществом ФГБУ «Росдетцентр».

Модератор:
⛴ Любовь Розенберг — гештальт-терапевт, эксперт федеральных телеканалов.

Обсудим:
— Как заметить первые признаки «гаджет-зависимости» у детей и взрослых;
— Где проходит граница между «полезно» и «слишком много»;
— Какие правила помогут родителям и детям дружить с технологиями.

📌 Присоединяйтесь к нам 9 октября в 17:00 (по Мск).

👉 Регистрируйтесь по ССЫЛКЕ

Вопросы экспертам можно задать в чате (http://t.me/+QduJMqW3SS04Yjky) ⬅️

Ждем вас!

💙 Российское общество «Знание» | Знание в «Max»

Приготовьтесь. Скоро будет жарко 🔥

Друзья! Перед наступающим учебным годом эксперт проекта "Лаборатория диалога" психолог Анастасия Зайцева рассказала о том, что такое мотивация и как ее поддерживать!

Разверните цитату:

Если мысль о том, что скоро учеба, вызывает только желание провалиться сквозь землю или отмотать время назад — это окей. Абсолютно нормально не хотеть прощаться с свободой и вкатываться в рутину.

Мотивация — это не волшебная таблетка, которую можно принять и тут же захотеть решать задачи. Это скорее как костер: его нельзя разжечь одним огромным поленом, но можно постепенно, маленькими щепочками.

Вот несколько рабочих психологических секретиков, которые помогут разжечь твой внутренний драйв плавно и без насилия над собой.

✨ Не «должен», а «хочу попробовать»

Попробуй сменить фокус. Вместо удушающего списка «должен» (должен учиться, должен хорошо сдать, должен готовиться к ЕГЭ), составь список «интересно» или «хочу попробовать».

✨ Не «я должен подтянуть физику», а «мне интересно, как работает мир вокруг, и физика может дать ответы».
✨ Не «я должен учить английский», а «я хочу смотреть новые сезоны любимых сериалов в день выхода без дубляжа и понимать шутки».

Что делать: Возьми листок и напиши 3 вещи, которые тебе на самом деле интересны (игры, музыка, спорт, блоги, деньги, путешествия). А теперь подумай, какие школьные предметы могут быть с этим связаны. Это и есть твои точки входа.

🧩 Микро-шаги вместо большого прыжка

Мысль о целом годе учебы парализует. Мысль о том, чтобы просто разобрать сумку и наточить карандаши — нет.

Что делать: Начни с самого малого.
✨ Купи одну "крутую" тетрадку или набор ручек, которые просто приятно держать в руках.
✨ Посмотри трейлер к фильму, связанному с тем, что будешь проходить по истории или литературе.
✨ Найди в соц. сетях короткие (1-2 минуты) ролики, которые объясняют тему из школьной программы понятно и с юмором.
Цель — не выучить всё, а просто запустить процесс и сдвинуться с мёртвой точки. Один маленький шаг тянет за собой следующий.

❤️ Свяжи учёбу со своей личной целью

Мозг лучше всего включается, когда понимает «зачем мне это?». Найдите свой личный ответ на этот вопрос.
✨ Хочешь снимать крутые видео? Пригодится знание монтажа (информатика), умение писать сценарии (литература) и понимание света (физика).
✨ Хочешь путешествовать? Пригодятся языки и география.
✨ Хочешь зарабатывать свои деньги? Основы экономики и математика уже кажутся не такими бесполезными.

Что делать: Подумай, кем ты себя видишь через 3-5 лет? Чем хочешь заниматься? Запиши это. А теперь составь карту: какие школьные знания могут быть инструментом для достижения этой цели.

🥲 Легализуй отдых без чувства вины

Важное правило: отдых — это не награда за учёбу, а её обязательная часть. Без перезагрузки мотивация сгорит за пару недель.

Что делать:
✨ Планируй отдых. Внеси в свое расписание время для ничегонеделания, прогулок, игр и общения с друзьями. Так же четко, как и время для уроков.
✨ Цифровой детокс. Перед сном и сразу после школы дай мозгу отдохнуть от бесконечной ленты соцсетей.

Так ты избежишь перегруза и информационной усталости.

❤️ Найди своих единомышленников

Мотивация заразительна. Если вокруг все ноют и ничего не хотят, тебе будет сложнее. Если вокруг люди, которые горят своими проектами, их энергия будет передаваться и тебе.

Что делать:
✨ Найди друга, с которым можно готовиться вместе — онлайн или оффлайн.
✨ Подпишись на блогеров, которые делают науку и знания крутыми и доступными.
✨ Обсуждай с родителями не только оценки, но и то, что было интересного на уроках.

💡 Главный совет эксперта💡
Не пытайся «зарядиться» на весь год сразу. Это невозможно. Начинай с малого, ищи личный интерес и помни, что учеба — это прокачка твоего самого главного инструмента — твоего мозга. А его возможности безграничны.

✏️А как поддерживаете мотивацию вы? Поделитесь в комментариях!

Друзья! На этой неделе обращаемся к лекции «Тревога и я», где мы со Светланой Орленко разбирали природу тревоги

Вероятно каждому - школьнику, педагогу, родителю знакомо чувство, когда что-то выводит из себя, а повлиять на ситуацию нет никакой возможности 😡

❗️На вебинаре эксперт раскрыла главный секрет нормализации состояния: справляться не с обстоятельствами, а со своей реакцией на них

Ниже мы предлагаем 3 лайфхака:

✨ Дыхание и мышечная релаксация 🤩

Зачем?
Стресс — это физиологическая реакция на раздражитель.
Глубокое дыхание и расслабление мышц посылают мозгу сигнал: «опасность миновала!»

Как?
→ Сделайте вдох на 4 счёта.
→ Задержите дыхание на 4 счёта.
→ Медленно выдохните на 6 счетов.
Повторите 3-5 раз.

→ Начните расслаблять каждую мышцу, начиная от кончиков пальцев ног до макушки. Особое внимание уделите мышцам лица и челюсти 😌

✨ Рефрейминг 🔗

Зачем?
Мы страдаем не от самого факта, а от его оценки

Как?
→ Задайте себе вопрос: «Что хорошего или полезного можно найти в этой ситуации?»
Пример: Пробка — не украденное время, а возможность послушать любимый подкаст или аудиокнигу, побыть наедине с собой

✨ Базовая забота о себе

Зачем? Невозможно быть устойчивым к стрессу на пустой желудок и с недосыпом

Как?
→ Регулярно и полноценно питайтесь
→ Совершайте короткие прогулки на свежем воздухе
→ Высыпайтесь: режим это основа эмоциональной стабильности


✨ А какие способы справляться с тревогой есть у вас? Ждём вас в комментариях!

Друзья добрый день! Как и обещали, публикуем вторую часть гайда о том, как быть УСЛЫШАННЫМ

В прошлом посте мы рассказали, как важно говорить О СВОИХ чувствах и мыслях.

Потренируемся?
Родители не отпускают вас гулять с друзьями. Это очень важно: там будут все, вы давно это планировали.

Вы злитесь и больше всего хочется сказать родителям: "Вы меня никогда никуда не пускаете!"

Какие слова вы подберете, чтобы объяснить, почему для вас важно пойти?

Придумали?

Возможный ответ: "Я расстраиваюсь, когда не могу пойти на встречу с друзьями, потому что для меня важно поддерживать эти отношения. Можем поговорить том, что может вам чувствовать себя спокойней (например, время возвращения, связь)?"
И последнее, самое важное В ЛЮБОМ ДИАЛОГЕ:

✅Будьте честны

Искренность и прямота (без преувеличений или драматизации) помогают понять реальную ситуацию и ваши мотивы.

✨Проявляйте уважение и сохраняйте спокойствие.

Дружелюбный, ровный тон, даже при несогласии, создает атмосферу для диалога, а не конфронтации. Избегайте повышения голоса.

✅Попытайтесь понять чужую позицию
Задавайте вопросы: "Почему это для вас так важно?", "Что вас беспокоит в моем предложении?", "Как вы видите решение?". Это покажет вашу зрелость и готовность к компромиссу.

✅Не перебивайте

Дайте собеседнику полностью высказать свою точку зрения. Активно слушайте. Только после этого спокойно изложите свои контраргументы или уточнения.

💡Главное - будьте готовы к диалогу!

Канал нашего эксперта - Елены Колотильщиковой

Друзья ❤️

Пока мы готовим для вас вторую часть гайда о том, "Как говорить, чтобы вас СЛЫШАЛИ", предлагаем вам потренировать технику "Я-сообщение"✏️

А в комментариях к этому посту приглашаем поделиться техниками, которые вы используете, чтобы собеседник вас УСЛЫШАЛ

🔖 Информация о сертификатах за лекцию "Ты меня не слышишь: как разговаривать с родителями без конфликтов"

Уважаемые участники, с радостью сообщаем, что все сертификаты были отправлены на электронные адреса тех, кто посетил наши встречи. Будем рады видеть вас на наших будущих проектах!

🔴🔴🔴 Если вы заполняли форму, но не получили его на указанную в форме почту, и при этом присутствовали на лекции, пожалуйста, оставьте комментарий под этим постом.

Спасибо за ваше участие!

🔖 Информация о сертификатах за лекцию "Я не дам управлять собой: как подростку справляться с манипуляциями"

Уважаемые участники, с радостью сообщаем, что сертификаты были отправлены на электронные адреса тех, кто посетил встречу 22 июля.

🔴🔴🔴 Если вы заполняли форму, но не получили его на указанную в форме почту, и при этом присутствовали на лекции, пожалуйста, оставьте комментарий под этим постом. Возможно, вы неверно указали свои данные (ФИО или электронный адрес).

Спасибо за ваше участие!

💭 Как общаться с родителями без конфликтов (Часть 1)

По следам лекции с психологом и медиатором Еленой Колотильщиковой мы подготовили для вас мини-гайд о том, как себя вести для того, чтобы в разговоре вас СЛУШАЛИ и СЛЫШАЛИ.

Проверьте, соблюдаете ли вы правила эффективной коммуникации?

✅ Подходящее время

Инициатива в разговоре важна, но время должно быть удобным для обоих.

Попросите родителей уделить вам внимание, когда они не заняты срочными делами:

Мама/папа, можно поговорить с вами вечером о важном для меня вопросе?

Сформулируйте свою позицию и аргументы.
Четко определите, что вы хотите обсудить и почему это для вас значимо.

Подготовьте разумные доводы: почему это важно, как вы видите решение, какие гарантии можете дать (например,вы хотите остаться на ночевку у друзей - пообещайте (и выполните), что вы будете отвечать на телефон).
Конкретные аргументы убедительнее общих фраз.

✅"Я-сообщения" вместо "Ты-сообщений"

Избегайте обвинений
Фразы вроде:

Ты меня никогда не слушаешь! или Ты всегда все запрещаешь!

заставляют собеседника защищаться, в результате диалог становится невозможен.

Говорите о своих чувствах и потребностях

"Я чувствую обиду/разочарование/беспокойство, когда..."

"Для меня важно..."

"Я переживаю, что..."

💭 В следующей части поста опубликуем больше примеров и рекомендаций!


Продолжение следует ✈️

🔖 Информация о получении сертификата за лекцию "Ты меня не слышишь: как разговаривать с родителями без конфликтов"

Уважаемые участники, для получения сертификата необходимо заполнить форму по ссылке ниже.

Выдача сертификата неавтоматическая. После заполнения формы координаторы проекта проверят данные и вышлют сертификат на вашу электронную почту в течение 7-10 рабочих дней.

Обращаем ваше внимание, что за каждый вебинар выдаётся отдельный сертификат и будут разные формы, каждая из которых будет публиковаться в данном канале после проведения вебинара.


🔴🔴🔴 Сертификат выдаётся только участникам, подключившимся к вебинару

🔗 Форма, для получения сертификата: https://forms.yandex.ru/cloud/688c8b7b02848f1508f5eacf

Уважаемые участники!

Спасибо, что присоединились к нашей сегодняшней встрече. Просим вас заполнить форму обратной связи по ссылке: https://znanierussia.ru/polls/-829932
Ваши отзывы помогают нам стать лучше!

🖥 Информация о сертификатах по данной лекции будут размещены чуть позже в этом чате

Будем рады видеть вас на наших будущих лекциях!

Начинаем!

▶️ Подключение по ссылке: https://hse.mts-link.ru/j/111712985/99602138

✅ Подключайтесь к сегодняшней встрече

Сегодня в 19:00 по МСК начинается встреча нашего лектория по теме: «Ты меня не слышишь: как разговаривать с родителями без конфликтов»

▶️ Подключение по ссылке: https://hse.mts-link.ru/j/111712985/99602138

Спикеры:

🔣 Елена Колотильщикова - сертифицированный семейный медиатор College of Mediators UK, психолог-стрессолог, почетный адвокат России, преподаватель Юридического факультета ФГБОУ ВО «Государственный академический университет гуманитарных наук», основатель АНО «Центр правовой помощи и медиации «СТРИКС»

🔣 Анатолий Козлов – педагог-психолог, медиатор, лектор Общества «Знание», член Экспертного совета по развитию служб медиации и примирения в образовательных организациях Минпросвещения России

Вопросы можно будет задавать в чате прямо во время лекции

Материалы от эксперта будут размещаться в этом канале

🔖 Информация о сертификатах за лекцию "Разговор о любви: первые отношения"

Уважаемые участники, с радостью сообщаем, что сертификаты были отправлены на электронные адреса тех, кто посетил встречу 19 июля.

🔴🔴🔴 Если вы заполняли форму, но не получили его на указанную в форме почту, и при этом присутствовали на лекции, пожалуйста, оставьте комментарий под этим постом. Возможно, вы неверно указали свои данные (ФИО или электронный адрес).

Спасибо за ваше участие!

📣 Лекция «Ты меня не слышишь: как разговаривать с родителями без конфликтов»

В подростковом возрасте часто возникают ситуации, когда кажется, что родители не только не понимают, но и делают все наперекор твоим желаниям. Почему мама так расстраивается из-за твоей двойки? Почему папа против общения с тем мальчиком? И зачем они стремятся заставить тебя определиться с будущей профессией и прекратить гулять с друзьями вместо выполнения домашних заданий?

На лекции узнаете:
➖ почему родители так странно реагируют на многие идеи и действия?
➖ как спокойно донести до родителей то, что может вызвать их недовольство?
➖ что сделать, чтобы родитель стал союзником и другом?

Когда?
📅 31 июля
⏰ 19:00-20:00 (по МСК).

Спикер:
🔣 Елена Колотильщикова – сертифицированный семейный медиатор College of Mediators UK, психолог-стрессолог, почетный адвокат России, преподаватель Юридического факультета ФГБОУ ВО «Государственный академический университет гуманитарных наук», основатель АНО «Центр правовой помощи и медиации «СТРИКС»

✅ Для участия приглашаются школьники, студенты, педагоги, родители, психологи

🔗 Регистрация на онлайн-лекцию по ссылке: https://clck.ru/3MznK9

Проект «Лаборатория диалога» проводится Российским обществом «Знание» и Высшей школой экономики

🔖 Информация о сертификатах за лекцию "Хочу, чтобы меня понимали: секреты убедительной речи для подростков и молодежи"

Уважаемые участники, с радостью сообщаем, что сертификаты были отправлены на электронные адреса тех, кто посетил встречу 8 июля.

🔴🔴🔴 Если вы заполняли форму, но не получили его на указанную в форме почту, и при этом присутствовали на лекции, пожалуйста, оставьте комментарий под этим постом. Возможно, вы неверно указали свои данные (ФИО или электронный адрес).

Спасибо за ваше участие!

💭 Строим здоровые отношения

В субботу 19 июля на встрече «Разговор о любви: первые отношения» вместе с Анной Бондаревой мы попытались разгадать тайну этого чувства 💖

Любовь сложно определить однозначно. Это и «чувство», и «влечение», и даже «двигатель искусства». Любовь позволяет нам творить и мечтать. Но вот вопрос: полюбили или влюбились? Влюбленность – это еще не любовь! Важно понимать, что влюбленность:
- не является сознательным выбором. Влюбленность случается внезапно (часто не вовремя).
- не требует усилий. В состоянии влюбленности мы делаем невероятные вещи, но они не требуют дисциплины (букет из 1001 розы, но только один раз).
- не возникает заинтересованности в личностном росте другого. Влюбленность дает чувство, что мы уже достигли пика счастья и расти больше некуда.

Но как же строить здоровые отношения? Вот несколько советов о том, как говорить с любимым человеком :

1. Зрительный контакт. Полное внимание к партнеру, глаза в глаза 👀
2. Внимание безраздельно. Не делайте два дела одновременно, уделите все время общению 🕰️
3. Следите за языком тела. Убедитесь, что понимаете истинные чувства партнера, спрашивайте, уточняйте и обязательно смотрите внимательно на жесты и мимику 🗣️
4. Не перебивайте. Давайте высказаться! Даже если иногда бывает трудно 🤐

Помните: любовь – это не только чувство, но и труд, и внимательность к партнеру. В разговоре мы взяли метафору «построения моста» между любящими людьми. Мост - дело сложное, требующее времени, усилий, и настоящих обоюдных вложений времени и сил! Желаем вам чувствовать любовь, любить и быть любимыми! ❤️

И БОНУС! Что делать, если случилась "безответная любовь"… 💔 Как помочь человеку, который столкнулся с этим?

1. Поддержка и тепло. Самое важное – помочь человеку поверить в себя, обрести надежду и почувствовать, что он нужен и важен 🙏
2. Выслушать и понять. Дать возможность выговориться. Иногда просто нужно быть рядом и выслушать👂
3. Новый смысл. Помочь найти новый смысл жизни, новые цели и стремления. Вдохновить на новые горизонты! 🌅 Лучше всех поймет тот, кто сам пережил такое тяжелое чувство, как безответная любовь.

✈️ Приглашаем вас также присоединиться к телеграм-каналу Анны по ссылке: https://t.me/AnnaBondarevaPsychologist

Помните, что каждый из нас может стать опорой для тех, кто переживает трудные времена 🫂

🔖 Информация о получении сертификата за лекцию "Я не дам управлять собой: как подростку справляться с манипуляциями"

Уважаемые участники, для получения сертификата необходимо заполнить форму по ссылке ниже.

Выдача сертификата неавтоматическая. После заполнения формы координаторы проекта проверят данные и вышлют сертификат на вашу электронную почту в течение 7-10 рабочих дней.

Обращаем ваше внимание, что за каждый вебинар выдаётся отдельный сертификат и будут разные формы, каждая из которых будет публиковаться в данном канале после проведения вебинара.


🔴🔴🔴 Сертификат выдаётся только участникам, подключившимся к вебинару

🔗 Форма, для получения сертификата: https://forms.yandex.ru/cloud/687f87a3068ff00a4b6790b0

Уважаемые участники!

Спасибо, что присоединились к нашей сегодняшней встрече. Просим вас заполнить форму обратной связи по ссылке: https://znanierussia.ru/polls/-829928
Ваши отзывы помогают нам стать лучше!

🖥 Информация о сертификатах по данной лекции будут размещены чуть позже в этом чате

Будем рады видеть вас на наших будущих лекциях!