📌Чтобы сохранить молодость:
 
✅Учите стихи, языки и играйте в шахматы, в общем, занимайтесь любой мозговой активностью.
Для профилактики деменции – это единственный действенный способ. Никакие самые дорогостоящие капельницы и таблетки «для сосудов» и «для памяти» не помогут так, как собирание паззла или игра в скраббл.
 
 
✅Ешьте 10-15 гр орехов в день.
Орехи могут быть любые, в соответствии с вашим вкусом. Потребление орехов способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы и снижает сердечно-сосудистые риски. Однако следует помнить о большой калорийности орехов, которая может приводить к набору веса, поэтому ограничиваем количество указанной цифрой.
 
 
✅Перед сном не пользуйтесь активно гаджетами: не читайте электронные книги, не «зависайте» в соцсетях, не разбирайте электронную почту.
Эти действия могут способствовать бессоннице, так как, во-первых, голубой свет экрана снижает выработку мелатонина, а во-вторых, мы получаем информационную и эмоциональную нагрузку, которая не дает нашей нервной системе отдохнуть.

Будьте здоровы!🌷