ai настолько интегрированы в мою жизнь, что подписка за $20 заменил мне тренера за 30к в месяц...

точнее сперва нейросети делали мне аналитику, контент в X, искали ДНы, пробивали квартиры, проводили исследования, учили языку и занимались рабочими задачами.

но всё руки никак не доходили посидеть пару часов над промтом для health-агента в OpenClaw.

поэтому я быстро оброс жиром (особенно после Италии с ее мучной едой), тренировки в зале были хаотичными, на боевые искусства забил, питался на глаз. энергия улетучивалась, я превращался в skuf_120kg_ULTRAFAT.

и вот однажды мне было нечего делать. я открыл chatGPT и начал писать промт...

далее заказал на WB весы напольные и для продуктов, поставил fatsecret, купил абонемент в зал, достал из шкафа asics для бега.

я не просил его составить тренировку для похудение.

это хуйня.

так ты получишь очередную сгенерированную программу, которая лежит по первой ссылке в гугле.

я собрал под себя систему.

вес, талия, КБЖУ, сон, усталость, RPE, бег, силовые, что ел, как прошла тренировка, где был запас/чуть не сдох - chatGPT стал работать как адаптивный тренер.

он подкручивает программу для максимальной эффективности. если забита задняя поверхность бедра, он меняет нагрузку. если я сегодня бегал 30 минут - он это учитывает в питании и восстановлении.

не хватает углеводов - объясняет как их набрать. при растущей усталости снижает объём тренировок, чтобы я не выгорел через две недели и многое многое другое.

это оказалось очень мощной штукой.
за месяц я скинул -4кг.
невероятный результат для меня.

при том я не стал каким-то супер дисциплинированным солдатом. скорее пропал туман неопределенности, а вместо него пришла четкая система с контуром управления.

всё это хорошо ложится в мою концепцию жизни как MMORPG-игры с ежедневными квестами.

раньше за такую связку контроля, адаптации и обратной связи надо было платить тренеру от 20000 рублей в месяц.

сейчас это покрывается подпиской chatGPT за $20, которая помимо этого выполняет еще тонну других дел