Выбирать время для тренировок часто советуют по шаблону: «утром —жиросжигание, вечером — сила». Но реальная физиология сложнее и индивидуальнее. От времени суток зависят температура тела, гормональные пики, эластичность связок и скорость реакции и отклик на нагрузку.
Продолжаем серию постов, в которой будем разбирать, что происходит с организмом в разное время дня!
ДЕНЬ:
Днём температура тела достигает одного из пиковых значений, активность центральной нервной системы остаётся высокой, а мышечная проводимость улучшается. Исследования показывают: в середине дня анаэробная мощность и время реакции на 5–10% выше, чем утром.
Плюсы:
• Оптимальное соотношение силы, координации и готовности суставов.
• Высокий уровень тестостерона (гормона роста мышц).
• Активный обмен веществ.
Минусы:
• Рабочий или учебный график часто не позволяет.
• Пищеварение после обеда может мешать интенсивным нагрузкам.
• Природный послеобеденный спад (сонливость, падение концентрации).
Чтобы убедиться, что ваш организм восстановился, Максипульс предлагает провести тест «Бодрое утро», по результатам которого вы будете абсолютно уверены в готовности к предстоящей работе!
😎 [ НАШИ СОЦСЕТИ ]