Выбирать время для тренировок часто советуют по шаблону: «утром —жиросжигание, вечером — сила». Но реальная физиология сложнее и индивидуальнее. От времени суток зависят температура тела, гормональные пики, эластичность связок и скорость реакции и отклик на нагрузку.
Начинаем серию постов, в которой будем разбирать, что происходит с организмом в разное время дня!
УТРО:
После пробуждения температура тела минимальна, уровень кортизола высок (это помогает проснуться). Гибкость и скорость реакции чуть ниже, чем вечером. Зато пульс в покое снижен, а чувствительность к инсулину выше.
Плюсы:
• Меньше отвлекающих факторов, высокая самодисциплина.
• Профилактика инсулинорезистентности.
• Тренировка запускает метаболизм на весь день.
• Максимальное жиросжигание.
• В жару – самое комфортное окно.
Минусы:
• Риск травм выше, если не разогреться качественно (суставы и мышцы «холоднее»).
• Высокий уровень кортизола может замедлить рост мышц.
• Пиковая сила и мощность приходят только к середине дня.
Чтобы убедиться, что ваш организм восстановился, Максипульс предлагает провести тест «Бодрое утро», по результатам которого вы будете абсолютно уверены в готовности к предстоящей работе!
😎 [ НАШИ СОЦСЕТИ ]