Стресс — это реакция организма на любое событие, которое выводит его из равновесия. Это может быть испуг, ссора, экзамен, переутомление, резкий звук или даже сильная радость. В такие моменты тело включает защитный режим: выбрасывает в кровь особые вещества — адреналин и кортизол. Они помогают мгновенно собраться, стать быстрее и сильнее, чтобы справиться с трудностью. Это нормальный механизм, который достался нам от предков. Но если этот режим работает слишком долго или включается слишком часто, организм начинает изнашиваться. Именно тогда стресс становится вредным.Как стресс влияет на организм
➝ Мозг
Когда вы в стрессе, мозг переключается в режим выживания. Он перестаёт заниматься сложными делами — планированием, анализом, творчеством — и направляет все силы на то, чтобы быстро отреагировать на опасность. Поэтому становится трудно сосредоточиться: мысли скачут, вы забываете, что хотели сказать, теряете нить разговора. Трудно запомнить новую информацию, даже простые вещи вылетают из головы. Решения даются с трудом, особенно если нужно выбрать из нескольких вариантов — кажется, что голова «зависает». Всё это потому, что мозг занят только одним — оценкой угрозы➝ Сердце и сосуды
Адреналин заставляет сердце биться чаще и сильнее. Кровь быстрее бежит по сосудам, чтобы доставить кислород к мышцам и мозгу. Давление может подскочить — это нормально на короткое время. Но если вы постоянно живёте в напряжении, сердцу приходится работать с перегрузкой. Со временем это может привести к повышению давления, а кровь становится более густой, что увеличивает риск образования сгустков. Сердце как будто бежит марафон без остановки, а отдыха ему не дают➝ Дыхание
В состоянии стресса дыхание меняется: оно становится частым, поверхностным, грудным. Мы вдыхаем и выдыхаем воздух только верхней частью лёгких, не используя живот. Из-за этого организм получает меньше кислорода, чем нужно, а углекислый газ, наоборот, выводится слишком активно. Возникает лёгкое головокружение, покалывание в пальцах, чувство, что не хватает воздуха. Человек начинает дышать ещё чаще, замыкая круг. Это одна из причин, почему при стрессе часто возникает паника➝ Мышцы и тело
Вы замечали, что при волнении плечи напрягаются, челюсти сжаты, шея словно окаменела? Это тело готовится к действию — к бегству или удару. Мышцы непроизвольно сокращаются и остаются в таком состоянии часами. Кровь застаивается, накапливаются продукты распада, появляются боль и скованность. Особенно страдают шея, плечи, спина и голова. Головная боль при стрессе чаще всего возникает именно от спазма мышц черепа — она давящая, как будто голова в тисках➝ Желудок и кишечник
Во время стресса пищеварение замедляется, потому что организму не до переваривания пищи — надо спасаться. Может появляться сухость во рту, тошнота, тяжесть в животе. Кишечник начинает работать с перебоями: у одних возникает понос, у других — запор. Многие замечают, что в волнении «сосёт под ложечкой» или наоборот, пропадает аппетит. А кто-то, наоборот, начинает заедать стресс, потому что кортизол повышает тягу к сладкому и жирному. Всё это нарушает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и может привести к хроническим проблемам, если стресс затягивается