♨️ آگاهی سلامت | ۳ میوه پرفیبر برای سلامت دستگاه گوارش

🔸 سیب: یک عدد سیب متوسط حدود ۴ گرم فیبر دارد. مصرف سیب با پوست، در صورت شست‌وشوی مناسب، می‌تواند دریافت فیبر و برخی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی را افزایش دهد.

🔹 گلابی: یک گلابی متوسط حدود ۵ تا ۶ گرم فیبر دارد. بخشی از این فیبر به شکل پکتین است که می‌تواند به تغذیه باکتری‌های مفید روده کمک کند.

🔸 توت‌ها: انواع توت، به‌ویژه تمشک و شاه‌توت، از میوه‌های نسبتاً پرفیبر هستند؛ یک فنجان تمشک می‌تواند حدود ۸ گرم فیبر داشته باشد.

🔹 برای بهره‌مندی بهتر از فیبر، مصرف آب کافی اهمیت دارد. فعالیت بدنی منظم و داشتن رژیم غذایی متنوع نیز به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند.

🔸 میوه‌های یخ‌زده نیز می‌توانند گزینه مناسبی باشند و از نظر فیبر، انتخاب مفیدی برای رژیم غذایی محسوب شوند.

#آگاهی_سلامت

✅کانال واحد سلامت مؤسسه مصاف(سلام)
@masaf_salam