Чтобы быть здоровым физически и ментально:

в 20+: ну неплохо бы спать хотя бы раз в пару дней и жрать что-то помимо бутеров с кофе

в 30+: спорт три раза в неделю минимум, психолог хотя бы раз в неделю, куча витаминов-БАДов, встреча с друзьями, какое-нибудь хобби... и то не всегда помогает 😄

(не, у меня, в целом, всё ок, но какой ценой 😄)