Силовая тренировка в тренажерном зале. При выполнении следующих условий приводит к гипертрофии мышц (увеличении их в объёме):
- упражнения глобального характера (больше 2/3 мышечной массы вовлечено в работу)
- предельные отягощения на 8-12 повторений в подходе
- интервалы отдыха 60-90 секунд
Post #971
8.15K
Тренировочный день был очень «вкусный». Показываю вам фрагменты из зала и привожу комментарии нашего тренера по физической подготовке Влада Занковца!
- 😍 39
- ❤ 20
- 👍 12
- 🥰 1