📎WSLB напрямую влияет на твое эмоциональное состояние. Можно сравнить с чашами весов: поймал правильно баланс — чувствуешь себя спокойно и уравновешенно, в другом случае — страдают или учеба, или твое здоровье.
Чтобы избежать этого, предлагаем тебе лайфхаки, которые помогут успевать всё и сразу: 1) планируй не только работу, но и отдых: после трудного дня ты скорее всего оставляешь время на отдых по остаточному принципу. Хотя это очень сильно снижает качество жизни. Хочешь перезарядиться и быть полным сил? Планируй уикенды заранее, чтобы не упускать возможность как следует отдохнуть;
2) расставляй приоритеты: когда хватаешься за 2-3 дела одновременно, твой мозг не может эффективно работать, и продуктивность падает. Тебе кажется, что ты многозадачен, а на деле ты тратишь силы и не получаешь нужного результата Что же тогда делать? Попробуй сосредоточиться на главной задаче, а затем, закончив одно дело, переходи к следующему в порядке приоритета. Всё лишнее лучше перенести на следующую неделю или отложить на потом. Так ты будешь быстрее доводить дела до конца;
3) разграничивай сферы жизни: стоит четко разделять рабочее и личное время, сознательно отвлекаться и расслабляться после работы. Придя домой, не нужно сразу же решать домашние задачи. Дай себе 10-15 минут на перезагрузку: завари чай, включи расслабляющую музыку, посиди в тишине или помедитируй;
4) электронные планеры вместо бумажных списков: они являются более гибкими инструментами планирования, которые помогают мгновенно подстраиваться под меняющиеся обстоятельства и вносить новые дела прямо на ходу. Например, Microsoft To Do, Сингулярити, Google Calendar;
5) не бери все задачи на себя: не стесняйся просить помощи у друзей, семьи или коллег. Обсуждение твоих задач и проблем помогает окружающим понять, в чём они могут быть полезны. Кроме того, вовлечение в комьюнити или группы поддержки с другими студентами может предоставить дополнительные ресурсы и эмоциональную поддержку.
Кстати, отличный способ проверить свой новый навык планирования — зарегистрироваться на кейсовое соревнование “Волонтёры УрФУ. Хакатон для кампуса” 24–26 апреля и сразу добавить его в календарь. Так ты и баланс потренируешь, и кейс в портфолио получишь🤭
Чтобы не упустить карьерные возможности, подписывайся на ИНАЧЕ!