ПСИХОЛОГиЯ с Марией Юрьевой

Вот о чем я сегодня думала:
мне абсолютно неведомы страдания перфекционистов. А кому-то не понятно, как можно быстро делать выбор в любых обстоятельствах.
Мы разные.
И мы живем в очень разных вселенных. И эти вселенные - очень маленькие. Внутри этих вселенных нам видится что-то очень и очень важным, мы туда смотрим пристально, вглядываемся, накручиваем важность. И нам искренне кажется, что у других так же. А у них, тем временем, свои вселенные и там своя важность. Не понятная нам совершенно.
Нам сложно даже выходить из своей вселенной и знакомиться с широтой взглядов людей на один и тот же объект или вопрос. Мы отстаиваем свое. Говорим: нет, я вижу вот так, так - правильно. И остаемся сидеть в своей вселенной.
Это и в жизни происходит повсеместно, и в терапии, и в медицине, да везде. Сохранить старое представление о том, как все устроено для человека чаще как будто даже важнее счастья и здоровья.
Узкость наших вселенных рождает консерватизм, закостенелость. В этом нет живого развития, нет спонтанности. Встречая другого - встречай другую вселенную. Абсолютно новую, другую. "Другая" не равно "подлежащая отрицанию". Напротив, подлежит рассмотрению и попытке проникнуть в новые смыслы. Обнаружить новое, расширить свое видение мира. Допустить существование другого.
Вопрос в гибкости, готовности менять и меняться, расширять видение. На это нужна смелость, мужество. Иногда и воля даже. Потому что порой нужно именно волей продавить сопротивление новому. Внутри мы будем изо всех сил стремиться к сохранению старого видения, старых смыслов.
Конечно, это не всем нужно и подходит не всем. Можно остаться законсервированным, зато есть шанс, например, сохраниться дольше. В одном и том же состоянии. В одном и том же родном старом мнении, в своей узкой вселенной, где все понятно.

👌 Картины в про любовь из Алматинского музея здесь как иллюстрация того, что в личных отношениях увидеть эту другую вселенную рядом с собой и не уничтожать ее - особое искусство 👌

Красивая притча от мудреца
Б. Виногродского

Жил-был гражданин Наум Ильич. Каждое утро он принимал решение начать новую жизнь. А к обеду возвращался к старой. Потом снова начинал новую. Потом опять возвращался.
Так продолжалось много лет, и обе жизни уже привыкли друг к другу, как соседи по коммунальной квартире. Новая жизнь считала старую безнадёжной. Старая жизнь считала новую наивной. А Наум Ильич находился между ними и регулярно носил передачи в обе стороны.
Однажды утром он проснулся и понял, что опять вернулся к чему-то важному. Не к месту. Не к человеку. Не к воспоминанию. А к какому-то ощущению правильности.
Словно внутри него существовал компас, который много лет сходил с ума, показывал на буфет, на телевизор, на соседний подъезд и один раз даже на курицу в гастрономе, а теперь вдруг снова начал показывать на север.
Наум Ильич очень обрадовался. Он даже хотел немедленно рассказать об этом окружающим. Но тут в дверь постучал старик в сером пальто. Старик был настолько старым, что казалось, будто он помнит не только прошлое, но и некоторые варианты будущего.
— Не спеши, — сказал старик.
— С чем?
— Со светом.
— Каким светом?
— Любым.
Наум Ильич задумался. Он всегда подозревал, что самые важные советы специально формулируют так, чтобы их невозможно было сразу понять. Тем временем в городе происходили странные события. Один человек наконец понял, что был неправ. Но никому об этом не сказал. Другой понял, что был прав. И тоже никому не сказал. В результате оба впервые за много лет почувствовали себя удивительно счастливыми. Школьный учитель литературы решил перестать объяснять Чехова. И начал его читать. От этого успеваемость класса неожиданно повысилась. А начальник районного отдела нравственности внезапно обнаружил, что половина его проблем происходит от желания срочно улучшить человечество. После чего ушёл домой пораньше и занялся выращиванием георгинов. Георгины одобрили его решение.
Наум Ильич же продолжал ходить по городу со своим новым пониманием, которое было похоже на маленький огонёк. Иногда ему хотелось поднять его повыше и показать всем. Но старик в сером пальто всякий раз появлялся неизвестно откуда и отрицательно качал головой.
— Почему?
— Потому что свеча и прожектор — разные стадии одного процесса.
— И что?
— А то, что свеча сначала должна научиться быть свечой.
Наум Ильич опять ничего не понял. Но почему-то успокоился. И только много позже заметил, что огонёк за это время стал ярче. Сам собой. Без рекламы. Без споров. Без общественного обсуждения.
Где-то в одной из библиотек Борхеса существует книга под названием «История человека, который перестал каждые пять минут выкапывать собственные корни, чтобы проверить, растут ли они».
Книга очень короткая. Там написано:
«Он постоянно сбивался с пути, но каждый раз возвращался. Поэтому однажды оказалось, что именно возвращения и были его путём.»
Кажется, именно об этом говорит сегодняшний знак. Ты можешь снова и снова отвлекаться. Снова ошибаться. Снова уходить не туда. Но если внутри осталось желание возвращаться к тому, что действительно важно, то всё идёт правильно. Только не нужно пока размахивать своим внутренним фонарём перед встречным ветром. Пусть он немного погорит внутри. У света, как и у мудрости, есть странная привычка.
Он становится видимым именно тогда, когда перестаёт стараться быть заметным.

Если снаружи плохие отношения с людьми, нет приятного или продуктивного контакта, нет любимых, есть скука, есть болезненность, есть непринятие и прочее, то это все показывает нам то, что у нас внутри.
Если мы требуем что-то нам дать ( "ты должен мне любовь/заботу/денег/дружбу.... " ), если нам болезненно то, что нам этого не дают, это не снаружи. Это внутри.
Это - недо.. Это означает "мне не хватало этого тогда, когда я очень сильно в этом нуждался". И теперь я все время подтверждаю это снова. Я снова чувствую этот голод, а ты снова мне не даешь то, чего я жду.
Не "муж плохой" . А ты выбрала то, что тебе не подходило. Или смирялась с этим долго, вопреки логике. Для чего?
Не можешь устанавливать благополучные связи, дружить? Это не "люди все одинаковые" . Это ты выбираешь именно этих, которые подтвердят тебе, что мир таков.
И так далее.
Разруливая внешнее( а куда без этого!), надо сосредоточиться на самом себе. На своих мотивах выбора. На том, откуда ноги растут у твоего чувства.
Но этим, разве что, 0,1% людей занимается честно. Остальные обвиняют мир.
Сосредотачиваться на себе не хочется, там можно нарыть всякое непотребство и признать себе, что ты злой, завистливый, жадный, и кто знает какой еще.
И что с этим потом делать?....
Как внутри, так и снаружи. И нет других вариантов.

Пишите, друзья, комментарии⤵️

📚 Я недавно писала в инстаграме про эту книгу. Будет интересно всем, кому интересна психиатрия и ее феномены. Написана не врачом, а пациентом, у которой был эпизод болезни и потом он бесследно прошёл. Книгу в электронном виде сейчас тоже прикреплю ниже, вдруг вам оно надо. Забавное чтение, прямо фантастический роман.

Вот о чем я сегодня думала:
мне абсолютно неведомы страдания перфекционистов. А кому-то не понятно, как легко и быстро делать выбор в любых обстоятельствах.
Мы разные.
И мы живем в очень разных вселенных. И эти вселенные - очень маленькие. Внутри этих вселенных нам видится что-то крайне важным, мы туда смотрим пристально, вглядываемся, накручиваем эту важность. И нам искренне кажется, что у других так же. А у них, тем временем, свои вселенные и там своя важность. Не понятная нам совершенно.
Нам сложно выходить из своей вселенной и знакомиться с широтой взглядов людей на один и тот же объект или вопрос. Мы отстаиваем свое. Молча, вслух или действиями. Говорим: нет, я вижу вот так, так - правильно. И остаемся сидеть в своей вселенной.
Это и в жизни происходит повсеместно, и в психотерапии, и в медицине, да везде. Сохранить старое представление о том, как все устроено для человека чаще как будто даже важнее счастья и здоровья.
Узкость наших вселенных рождает консерватизм, закостенелость. В этом нет живого развития, нет спонтанности, свободы, творческого процесса. Встречая другого - встречай другую вселенную. Абсолютно новую, другую. Другая - не равно "подлежит отрицанию". Напротив, подлежит рассмотрению и попытке проникнуть в новые смыслы. Все новое потенциально может вносить новые смыслы в жизнь и обогощать ее. Стоит только разрешить.

Кстати, еще один способ начать творить - вести дневники. В youtube огромное количество видео о том, как люди ведут личные дневники, записки, читательские записи, просто ежедневники и прочее эпистолярное. Это тоже способ выразить себя. Способ встретится с внутренним критиканом и принимающей частью себя.
Способ посмотреть, разрешаю ли я себе писать плохо или писать искренне или я пишу на оценку. Или страшно, что кто-то пррчитает. Или я сама не могу потом читать написанное.
Это все отличный повод для исследования себя, простейший.
Что я чувствую, когда творю/рисую/пишу?
Должна я быть идеальной в этом?
Можно ли косячить?
Можно ли, чтоб это видели?
Как мне, если это увидели и оценили?
Живет ли внутри самозванец или/и гений?

Еще в январе я сильно задумалась о "разгоне" творческой энергии. Очень люблю, когда у меня максимально много энергии для творения. Наверное, у каждой женщины есть такое. Кто-то в этом состоянии кулинарит, кто-то шторы перевешивает, кто-то тексты пишет. Я люблю порисовать. Но давно, буквально годы, не рисовала. Холсты смотрят на меня, пустые, кисти пылятся.
И вот попалось мне видео, где автор рассказывает, что таким вот, как я, с затыком в творчестве, надо купить скетчбук "для плохих рисунков". Понимаете? Чтоб снизить важность этого рисования, убрать ненужное старание и прямо таки отдаться процессу.
Купила. Открыла. Было страшно. Но задача "рисовать плохо" стояла передо мной. И я ее реализовывала. Оказалось, рисовать в скетчбуке прикольно, формат маленький, рисуешь быстро. Иногда получается сделать сразу несколько подряд. Пинтерест помогает с идеями и референсами.
Метод "плохого рисунка" оставляет поле для эксперимента и не заставляет делать на оценку, можно просто закрашивать лист одним цветом или рисовать кружочки. Главное, - разжечь творческий костер!
О, а сколько всего можно исследовать в процессе... Свои страхи, сопротивления, свое удовольствие!
В общем, рабочий метод, рекомендую👌

Есть люди, живущие в бедном восприятия себя. Их невозможно заставить поверить в свою уникальность, увидеть свой талант, просто поверить в свои силы. Они оказывают сопротивление, если ты искренне начинаешь их хвалить. И не от интеллигентной сдержанности и скромности. Они не считают себя заслуживающими похвалы. Они всегда недостаточны. Я много раз видела людей, прошедших терапию у психологов, которых "накачали" уверенностью. Этого хватает на короткое время, потому что кто-то дает человеку свои очки с настроенными линзами и мне ясно видно, но очки эти временные. Без них взгляд на себя снова становится расплывчатым и искаженным. Сам для себя человек тускнеет и мельчает.
Люди без правильных очков видят только часть себя, детали. И никто не может дать целостного видения. Оно - внутри.
Тупик, казалось бы. Психология бессильна.
Но нет. Психология очень ограничена в своих методах, но через психолога можно увидеть себя чуть с другой стороны. Увидеть, как ты не присвоил себе свои драгоценности и обесценил важные свершения. Увидеть, как Герой внутри сжался до зародыша.
А дальше выбор, конечно. Который никто за вас не сделает. Выбрать, на что смотреть и как пользоваться этим всем благом.

Фото⬆️ шпионское, не могла унять любопытство, что же так упоенно 6 часов подряд читает скромного вида седовласый мужчина, но издалека было не видно. Пришлось сфоткать и рассмотреть название поближе. Удивилась.

Читали?  Я сто лет не читала НАСТОЛЬКО крутой художки. Чтоб захватывала так, что чувствуешь запахи и звуки из текста.  Просто 👌. Кстати, книга пришла мне сама,  я ее не выбирала, не покупала. Просто прыгнула в руки из чужого шкафа, уже зачитанная до меня  другими людьми и сказала "читай меня".

Гуляла сегодня по окрестностям в месте, где сейчас нахожусь. Наткнулась на буддийский храм. Храм небольшой совсем, вокруг школа и какие-то постройки не ясного назначения. Но мне надо все знать. Перевожу через гугл надпись на маленьком здании, вокруг которого стоят непонятного предназначения лавочки и столики. Там написано:

"еще недавно мы были такими, как вы,
а скоро вы станете такими, как мы"

Мороз по коже при +30.
Оказалось, это место для кремации. И фразы более трезвой и точной на эту тему я еще не встречала. Обдумываю. Предлагаю и вам обдумать.

И снова по следам предыдущего поста, на этот раз о смыслах. Что за смыслы такие?
Что за ощущение подлинности? Откуда я могу знать вообще, что во мне подлинно, а что нет? Какие смыслы мои, а какие мне навязал социум?

Ответ - по отклику от тела. Очень просто.

Придется прислушаться к себе. Задаем вопрос или моделируем ситуацию в воображении и.... Прислушиваемся! Чувствуем!! Не соврет первое чувство или/и ощущение в теле. Больше энергии в теле/ волнение/ любопытство/интерес/ жар и прочие подобные - это то, что меня включает, моя правда, мое истинное. То, на что стоит ориентироваться. То, где мои смыслы, где я настоящий. Тот, где не Я-маска, а Я-каким я был задуман изначально.
Прислушиваться можно по любому вопросу, по всем бытовым и рабочим ситуациям.
Чтобы узнать себя. Чтобы делать выбор на основании истины о себе.
Сложно это упражнение дается тем, кто находится совсем в плену долга перед социумом. Легче людям более творческим. Это можно тренировать как игру, развивать навык чувствования себя.
А есть ли вообще что-то важнее поиска смысла...?

Меня попросили объяснить про кризис идентичности, про который упомянуто выше⤴️.
Что это за кризис?
Если упростить, то это когда человек понимает, что "я не та роль, которую я играю". И когда эта роль давит и жмет настолько, что становится тошно играть дальше. Вот тут наступает кризис.

С точки зрения психологии это борьба между Персоной (маской, ролью, которую играет человек) и Тенью (вытесненные черты) или/и другими архетипическими структурами бессознательного.

Кризис наступает, когда мы начинаем отождествлять себя с маской и терять связь с истинным "Я". И раз этот кризис наступил, значит наше бессознательное сигнализирует "пора роста/изменений настала".

В этом кризисе не только психологическое, но и духовное измерение. Человек теряет связь с самой сутью себя, со своими смыслами. И обретение этих смыслов делает его более целостным и - всегда! - более счастливым.

Давайте обсудим: есть ли у вас ощущение подлинности и целостности или конфликт с теми ролями, которые вы играете? Какие роли вы знаете в себе, которые не совпадают с вашим истинным "Я"? ⤵️⤵️⤵️

🎆Перешагнули в 2026. Неизвестность тревожна, но и любопытна. Начинается новое, продолжается старое.

Недавно думала над популярным заголовком "жить по-новому, стать другим". Можно ли стать другим? Стать из того себя, каков ты сейчас. Думаю, что для того, чтобы кардинально поменяться, нужно отказаться от того, кем ты был. Снять прошлого себя, как костюм. И надеть другой, новый. Тогда ты кардинально по-новому заживешь. А пока не готов отказаться от костюма, будешь менять детали.

Но кардинальные изменения это редкий запрос. В основном нам кажется, что надо внедрить пару новых привычек или способ мышления по какому-то одному вопросу и всё наладится. Всё не наладится, но что-то улучшиться. Чтобы изменить жизнь нужно новое состояние, новый костюм вместо старого, новая личность.

Психологическое преобразование похоже на болезнь. Оно протекает с болью, кризисом и иногда с потерей своей старой идентичности("персоны"). Старая личность растворяется, чтобы пришла новая. Цель всего этого - реализация своего уникального потенциала и становление собой, кем ты являешься на самом деле. Удивительно красивое действо.

Уникальный потенциал и его реализация - подумайте про это в отношении себя. Ваш уникальный потенциал. Ваша уникальная жизнь. Ваши уникальные проявления.

"Жить с истиной о самом себе" ( из текста выше). Что это для вас значит?
Как найти эту истину о себе? Это что-то новое или просто давно забытое?
Чем вообще поможет знание истины о себе?
Пишите, это интересно очень⤵️⤵️⤵️

Из интервью Юнга:
"Я также познакомился с Германом Гессе.
Он считает, что правильный путь - это просто путь, находящийся в согласии с природой.
Это также и моя философия.

Человек должен жить в соответствии со своей собственной природой; он должен сосредоточиться на самопознании и затем жить в согласии с истиной о самом себе.

Что бы вы сказали о тигре-вегетарианце?
Вы, разумеется, сказали бы, что это плохой тигр.

Таким образом, каждый должен жить в соответствии со своей природой - как индивидуально, так и коллективно.

Я однажды знал одну пожилую даму, очень аристократичную и благородную, которая вела свою жизнь в соответствии с самыми изысканными представлениями о утончённости.

Но по ночам ей снились сны о пьянстве, и в этих снах она сама становилась безнадёжно пьяной.

Поэтому человек должен быть тем, кто он есть; он должен открыть свою собственную индивидуальность - тот центр личности, который равноудалён от сознательного и бессознательного. Мы должны стремиться к этой идеальной точке, к которой, по-видимому, направляет нас природа. Только из этой точки человек может удовлетворить свои потребности."