Хочу напомнить что при занятии своим здоровьем (физическим и психическим) всегда стоит обратить внимание на то, сколько и как вы спите.

РЕЖИМ И КАЧЕСТВО СНА.

Даже несколько часов недосыпания сильно влияют на самочувствие.

Во время сна мозг не отключается, а активно перерабатывает информацию, восстанавливает ресурсы, очищает нейронные связи от ненужного "мусора". Сон важен и для регуляции гормонов, поддержания иммунной защиты, эмоциональной устойчивости и обновления клеток.

     Всего лишь некоторые последствия недосыпа:
😱Ухудшение концентрации внимания. Человеку трудно сосредоточиться и легко упустить что-то важное.
😱Нарушение двигательной координации, ослабление мышечной силы.
😱Трудности с мышлением, невнятная речь. Человек может путать слова, запинаться, забывать важную информацию.
😱Хроническая усталость, гнев. В конце концов это приводит к депрессии и психическим расстройствам.
😱Ослабление иммунитета. Повышается риск простудных заболеваний.
😱Переедание. Организм пытается компенсировать отсутствие отдыха калорийной едой.

Пожалуйста помните, что нарушение сна само по себе уже является показанием для обращения к врачу неврологу!!!

Рекомендации по регуляции режима и восстановлении биоритмов организма будут обязательно позже. + к ним чек-лист при нарушении сна.

Что бы не засыпали на работе. Как некоторые ... 😁

#сон #рабочее