5 шагов после тренировки 💪

1. Очисти кожу
Умойся мягкой пенкой, чтобы не забились поры и не было высыпаний.
2. Прими душ
Контраст (тепло/прохлада) улучшает кровообращение и помогает мышцам быстрее восстановиться.
3. Увлажни лицо
Лёгкий крем снимет сухость и покраснение.
4. Восстанови мышцы
Лёгкая растяжка или ролл уменьшат крепатуру и ускорят восстановление.
5. Перекус через 30–60 мин
Белок + углеводы (йогурт, творог, яйцо, банан) — для роста и восстановления мышц.

Твое тело скажет тебе спасибо💙