Вообще интересно, как люди пытаются бороться с "прокрастинацией" и "расфокусировкой". Изучают всякие методики, ставят себе помидорные приложения, выключают телефон на работе и тд.
Чего греха таить, я тоже невсегда могу взять себя в руки и сделать дело. Нет-нет, выпрыгнет нотификация из контакта, а надо проверить инстаграм, а не писал ли кто в телеграм и прочее.
Я думал о том, чтобы удалить все к хренам собачьим, но так и не придумал как заполнить образовавшуюся пустоту. Пустоту, разумеется, не духовную, а пустоту по времени. Если не понимаете о чем я - ради интереса возьмите секундомер на работу и запускайте его каждый раз, когда будете отвлекаться от работы на соцсети (именно на соцсети - ланч, туалет и курилка не в счет). Не стоит забивать туда же просмотр блогов (вдруг вы рукоделием увлекаетесб) и новостей. Только социалку: контакт, инст, фб, воцапп, тг, вайбер, etc.
Суммарное время за день - это ваша пустота. Попробуйте придумать, чем его занять. Поверьте, на работу вы его тратить точно не будете.