Решил карикатурно изобразить разницу, между тем как должна выглядеть тренировка, и обычная разминка с элементами развлечения, что чаще всего и происходит)

Естественно не все по началу могут тренироваться тяжело, до отказа/около отказа, но к этому нужно идти, и на это ориентироваться.