Всё о еде, да о еде

Самое время пройти по питанию Марка не по касательной, а по прямой непосредственно.

Букв много, поэтому несколько частей.

БЫЛО

💔 Вес на месте более полугода
💔 Избирательность: макароны, хлеб, сладкие промышленные перекусы, бутерброды, ягоды, молоко, кефир
💔 Не разнообразный рацион. Честно, как есть, причина: моя лень под эгидой «просто такой ребёнок, когда захочет поест то, что захочет», нежелание разбираться, ощущение, что это очень сложно и непонятно
💔 Часто готовая магазинная еда
💔 Слабый аппетит: не говорил, что хочет есть, но просил перекусы и бутерброды
💔 «Малоежность»
💔 Стул нерегулярный неправильной консистенции и цвета

СТАЛО

🧡 Как я писала, за 3 недели коррекции питания прибавка ~500-800 гр
🧡 Ест практически все предлагаемые продукты, хотя иногда ещё вспоминает про хлеб и макароны
🧡 Сладости (батончики, пастилу, вафли, печенье) не просит, если не говорить о них и не показывать
🧡 Иногда просит пить воду, а не молоко/кефир
🧡 В течение дня 3 основных приёма пищи, и реально полезные перекусы 2-3 раза
🧡 Очень редко готовая еда и полуфабрикаты, в основном все домашнее, вкл. щи-борщи
🧡 Говорит, когда хочет кушать, т.е. четкое осознание чувства голода, а не просто желание накидаться углеводами
🧡 Регулярный стул без нюансов

При том, что рацион всё ещё далёк от какого-то идеала и разнообразия.

Я не комбинирую продукты, чтобы они друг с другом «сочетались», чтобы в тарелке были представители всех нутриентов. Я знаю урывками, что что-то очень надо, а что-то очень не надо, но целого пазла пока нет. И всё же.

Я – человек, который не любит готовить и никогда не заморачивался над этим вопросом.

Питание, действительно, оказалось для меня непростой штукой. Планирование меню вскрывало мне голову. Но реально сложнее всего оказалось настроить себя.

Дальше распишу кардинальные изменения.