Маленькие большие привычки

Учиться жить заново и по новому трудно, много сопротивления, откладывания и ленности. Особенно в связи особенностями моего СДВГ-мозга, к которым я не успел естественным образом приспособиться за время жизни

Однако, в первые за очень долгое время, у меня появились системообразующие привычки, которые влияют на качество всего остального по ходу дня и недели

Это довольно простые вещи:

— Не хватать при пробуждении телефон до определенного момента (хотя бы 15-20 минут)
— Начинать день с чтения книги, а не новостей
— Прежде всех остальных дел медитировать час (да, по времени не мало, но это не сложно, но зато экономит время потом за счет оптимизации действий)
— Заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю, начинать день буквально 1-минутной разминки

За счет спорта тело чувствует себя более здоровым и энергичным, благодаря медитации больше присутствия, ясности и отпускания, а чтение делает мышление более вовлечённым и живым. Причем, если я читаю утром хотя бы пару страниц, мне потом автоматически легче открыть вместо ТГ читалку в другие моменты. Остальные привычки также сами себя стремятся продолжать и самоподкрепляются

Это мои главные достижения за последние месяцы! Но вот с вечерними ритуалами, правильным отходом ко сну и режимом я ещё работаю...

И до сих пор не начал опять активно вести обсидиан и заметки, как давно планировал!

Никогда в жизни так серьезно еще не относился к настройке образа жизни. Теперь понимаю, что качество больших и малых дел дальше будет зависеть от этого

А что у вас с привычками и ритуалами?