🙂 3 простых упражнения для подтянутого овала лица

Мышцы лица такие же мышцы, как и в теле.
Если ты тренируешь пресс или ягодицы, то почему бы не позаботиться и о мышцах щёк, шеи и лба?

Вот 3 упражнения, которые помогут сделать овал лица чётче, уменьшить отёки и усилить микроциркуляцию.

🤪 1 — Повороты головы «Королева на балконе»
Что делать:
Сядь ровно, спина прямая, макушка тянется вверх. Медленно поворачивай голову влево, затем вправо, как будто проверяешь, кто тебя сегодня будет носить на руках. Повтори по 10 раз в каждую сторону, не поднимая плечи.
Почему работает:
Это упражнение мягко растягивает грудинно-ключично-сосцевидную мышцу, одну из ключевых для поддержания овала лица.
Регулярное расслабление и активация этой мышцы улучшает осанку и уменьшает выраженность второго подбородка.

📖 2 — «Рыбьи губы» и щёчки в тонусе
Что делать:
Втяни щеки внутрь и сложи губы, как будто вырываешься в подводную вечеринку. Задержись на 10 секунд, затем расслабься. Сделай 3 подхода.
Почему работает:
Это активирует круговую мышцу рта и малые скуловые мышцы, улучшая тонус средней части лица.
По данным японских исследований, такие упражнения при регулярной практике помогают уменьшить носогубные складки и делают черты лица более подтянутыми.

🙊 3 — Массаж костяшками «Проснись и сияй»
Что делать:
Слегка согни пальцы и костяшками начни мягко проводить вверх от подбородка по краям лица к вискам. Движения мягкие, но с надавливанием. Повтори 1–2 минуты.
Почему работает:
Такой самомассаж усиливает лимфодренаж, улучшает микроциркуляцию и вывод жидкости.
Фейсфитнес-тренеры утверждают, что это одно из самых действенных движений для уменьшения отёков и визуального лифтинга.


Маленький ритуал — большое сияние 🌸
Добавь эти упражнения к своему утреннему или вечернему уходу ))

А ещё приходи на мастер-класс, чтобы сиять 24/7.
Сделаем хайлайтер, консилер и румяна с эффектом «только что влюбилась» 💖