我是真的开课了 中国人不骗中国人（可能是我懒 没有专门说出来吧）为什么死磕腰臀比如图一二 当然是喜欢0.65得比例咯 现在发现每次流的汗吃的草都是有效果的 以上是我私教一个月得结果（无蛋白粉肌酸补剂版 那些真的是太难喝了） 说真的肌肉很难练帮大家实践过了 小重量只有越练越细 大重量一下子怼不起来（练臀上大重量800大卡消耗 背才400 自己练最多300） 好了 连流出来的汗都是爱你得形状（爱心屁屁版） 补充一下体重现在94 早上写忘了