腹肌这事我整理了一下
1我的体脂率21 虽然不算是特别瘦 但是该出肉的地方应该有肉 我也不喜欢那种特别瘦的 我喜欢曲线s 风情万种型 所以要是体脂率太高还是要先考虑减脂 不用一上来就节食啊 运动啊 这样身体受不了 而且人也不是单一的生物也会有社交有家庭 最简单的方法就是平时吃两碗饭的人现在吃一碗 然后多喝水(假装水能管饱)
2我没生过孩子所以我不存在腹直肌分离(男孩子应该也不存在吧)(要是有请尊医嘱）所以我就跟着帕姐(帕梅拉)练腰腹(但是练成了H型) 效果并不好且伴随着起床起不来(腹肌疼) 健身大佬说是要练呼吸 重点真空腹 真有用 我偶尔等车站着坐着无聊得的时候会练一练 不是辣么标准 但是胜在这种训练可以融入普通生活 很简单很奏效
3 因为我喜欢s曲线嘛 所以就渴望有个沙漏腰 所以跟练了欧阳春晓的腰腹(男孩子没必要练这个吧) 然后就是大佬说我可以练练屁股 我就在健身房怼臀 好处就在于第二天的马甲线贼清晰 这就是消耗要大
4减肥塑型身材这件事情本来也不是一个单一的 可能要饮食要时间要精力 该休息的时候还是要休息 不然会影响肌肉发力 这段时间忙就不要去了 过段时间再去 按照我妈的话就是弦绷紧了可能会断 人生还长 不要太累了
汇报完毕 谢谢大家