Попробуйте сесть (ну или в любом положении), начать говорить:

«Хвала Аллаху за…» — и продолжать перечислять каждую вещь.

Засеките хотя бы 5 минут, и пока они не закончатся, не останавливайтесь.

Потом можете продолжать свой день.

Не забудьте отследить, как изменилось ваше состояние.

Можете не платить 5 к в час психологу, нвтм.