✨Чистка - ежегодный марафон оздоровления от врача https://t.me/magerya
Регистрация РКН «А+»
https://knd.gov.ru/license?id=6787d3181e4e233a711d7b1a®istryType=bloggersPermission
Post #6201
3.18K
🕐 Когда кишечник работает как часы
Регулярный стул, отсутствие постоянного вздутия и тяжести — во многом зависят от наших ежедневных привычек.
Что помогает кишечнику работать регулярно:
✅ Клетчатка — овощи, зелень, ягоды, бобовые, семена помогают формировать нормальный стул и поддерживают микробиоту.
✅ Достаточное количество жидкости — особенно важно, если увеличиваете количество клетчатки в рационе.
✅ Движение — физическая активность помогает поддерживать нормальную моторику кишечника.
✅ Разнообразное питание — чем разнообразнее растительные продукты в рационе, тем больше разных пищевых волокон получает микробиота.
✅ Режим — регулярные приёмы пищи и привычка не игнорировать позывы в туалет тоже имеют значение.
Кишечник любит регулярность. И на Чистке мы как раз уделяем большое внимание питанию, режиму и привычкам, которые остаются с вами и после окончания программы 💚
🍂 Следующий поток Чистки пройдёт с 1 по 22 ноября.
Присоединяйтесь — будем наводить порядок в питании и ежедневных привычках вместе.
Регулярный стул, отсутствие постоянного вздутия и тяжести — во многом зависят от наших ежедневных привычек.
Что помогает кишечнику работать регулярно:
✅ Клетчатка — овощи, зелень, ягоды, бобовые, семена помогают формировать нормальный стул и поддерживают микробиоту.
✅ Достаточное количество жидкости — особенно важно, если увеличиваете количество клетчатки в рационе.
✅ Движение — физическая активность помогает поддерживать нормальную моторику кишечника.
✅ Разнообразное питание — чем разнообразнее растительные продукты в рационе, тем больше разных пищевых волокон получает микробиота.
✅ Режим — регулярные приёмы пищи и привычка не игнорировать позывы в туалет тоже имеют значение.
Кишечник любит регулярность. И на Чистке мы как раз уделяем большое внимание питанию, режиму и привычкам, которые остаются с вами и после окончания программы 💚
🍂 Следующий поток Чистки пройдёт с 1 по 22 ноября.
Присоединяйтесь — будем наводить порядок в питании и ежедневных привычках вместе.
- 👍 31
- 🔥 21
- ❤ 14
- 🤣 11
- 😁 3





