Почему у одного на обед треска с овощами, а у другого — говядина с фузилли?

Не потому, что макароны «можно только на массе», а рыбу с овощами — «только на похудении». В МакроМилл мы вообще стараемся не смотреть на отдельное блюдо в отрыве от всего рациона 🍽

У человека есть задача, нужная калорийность и КБЖУ. Под них уже собирается день: какие блюда войдут в рацион, сколько энергии и нутриентов даст каждый приём пищи и как они будут сочетаться между собой

Поэтому для снижения веса можно собрать более лёгкий обед с треской и овощами. Для рекомпозиции — курицу с гречкой и овощами. Для набора — более калорийную говядину с фузилли и ореховым соусом

При этом одно и то же блюдо вполне может появляться в разных программах — если оно вписывается в нужные показатели

Показываем каким может быть ваш обед, если проголодались - пора пообедать