Сохранить кадр из видео

Можно очень легко. Открываем видео в плеере VLC (который, к слову, бесплатен и достаточно хорош, чтобы использовать его в целом как видеоплеер по-умолчанию – прим. ред.)

И жмем сочетание клавиш Cmd + Option + S

Сохраненный кадр появится в левом верхнем углу плеера. А сам файл кадра будет лежать в папке «Изображения»