Метод ПОМОДОРО 
- отличный и проверенный инструмент управления временем.

Суть простая:

⏰ 25 минут работать над какой либо задачей, затем
💤 5 минут отдых, а после перерыва
⏰ опять погрузиться на 25 минут в задачу — и так работать 2-3 часа (так сказать до обеда), а потом опять.
 
Такой метод управления временем повышает продуктивность и эффективность в любом деле.
 
Принцип ПОМОДОРО базируется на:
 
1️⃣ Создании фокуса — так как есть ограничение по времени (25 минут), мозг мобилизует все ресурсы и работает продуктивнее

2️⃣ Предотвращении выгорания — регулярные и короткие паузы восстанавливают ресурсы и поддерживают работоспособность

3️⃣ Повышении мотивации — каждая 25-ти минутка даёт ощущение скорого достижения цели. 
 
Такой подход соответствует естественным ритмам работы мозга. 

Стоит добавить: психологи и нейрофизиологи утверждают, что мозгу надо в среднем 20-25 для перехода от активной работы в так называемое дефолт-состояние - когда мозг расслабляется и занимается анализом прошлого или планированием будущего.
 
Вывод:
Когда мы сосредоточены над каким либо делом минимум 25 минут — это очень хорошо, и позволяет нам и дело сделать, и дать мозгу расслабляться.

Удивительно. 
 
Главное в этом деле — не отвлекаться на телефон — отключить звук, а лучше совсем отложить его - так исчезнет самый "раздражающий" фактор", который всегда отвлекает наше внимание. 

#опыт