📝⏳برنامه‌ریزی برای کلاس‌های مجازی در ماه رمضان نیاز به تعادل بین درس، عبادت، استراحت و تغذیه دارد. چون سطح انرژی در طول روز نوسان دارد، باید هوشمندانه زمان‌بندی کنید.
اول از همه بایستی 🌙🕰زمان های طلایی تمرکز رو بشناسید معمولا بعد از سحر و بعد از افطار تایم طلایی هستند و طبق اولویت بندی هوشمندانه بین دروس تحلیلی سنگین و حفظی 🧠 هر روز فقط ۳ کار اصلی انجام بدید تا مطالب کلاس ها انباشته نشوند.
🍽تغذیه عامل تاثیر گزار و مهمی در این دورانه بنابراین بهتره در سحر از منابع پروتئینی و کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید و درافطار هم از غذای سبک و نه خیلی چرب استفاده کنید.
کلاس مجازی اگر درست استفاده شود حتی می‌تواند مفیدتر از حضوری باشد ،اما اگر منفعل باشی، بازدهی‌اش نصف می‌شود.
پس برای برنامه ریزی در دوران مجازی حتما
🎯قبل از کلاس آماده وارد شو،نه غافلگیر
✅در کلاس فعال باش، نه تماشاگر چون فقط گوش دادن کافی نیست باید نکته برداری تحلیلی کن نه رونویسی
⏰بعد از کلاس✸طلایی ترین ۳۰ دقیقه✷از دست نده و نکات مهم رو مرور کن
💻اشتباه رایج چون کلاس ضبط میشه بعدا ویدیو رو میبینم انجام نده، حضور فعال در جلسات آنلاین داشته باش و فقط قسمت های سخت رو مجدد نگاه کن
💡 نکته مهم
در ماه رمضان انتظار عملکرد ۱۰۰٪ مثل روزهای عادی نداشته باشید. هدف، ثبات و تعادل است نه فشار بیش از حد.
🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺
#ماه_رمضان 🌙
#مطالعه 📚
به قلم:خانم مبینا محمودی🌱📄
🧪|انجمن علمی پزشکی لرستان |🧪
@lumsmedical
🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺🩺