На лекции «Как бороться с комплексом неполноценности и манией величия» Юлия Силинг дала максимально практичные советы, как «пофиксить» внутренние неполадки. Делимся!
• Есть такая штука — интроект. Это «то, что ты сожрал не жуя». А если без метафор — усвоенное без всякой критики убеждение о себе. Интроекты мы обычно не замечаем, поэтому, чтобы от них избавиться, сначала нужно отследить, откуда растут ноги.
• Обижаться на родителей или окружение за интроекты бессмысленно: они не могли предугадать, что именно засядет в вашей голове. Разбираться со всеми интроектами придется самому, но это вполне реально!
• Еще одна неприятная вещь, влияющая на наш образ «я», — установки из собственного опыта. Они могут быть негативными, и тогда их нужно заменять положительным опытом, просто замечая его.
Юлия предложила конкретную методику, с помощью которой можно «проработать» искаженный образ «я»: каждый вечер записывайте 3–5 дел, которые вам сегодня удались. Даже отдых засчитывается, если весь день пролежали. Кстати, на лекции Юлия разрушила миф о том, что отдых — это смена вида деятельности: «Отдых — это когда вы ничего не должны».
Еще проговорили, как важно не обобщать и не утрировать. Например, если три раза не получилось решить задачу, не стоит думать, что не получится никогда: нужно просто приложить больше усилий или изменить подход.
И чувство вины тут так себе помощник. Вина — это про прошлое, а ответственность — про настоящее и будущее. Так что важно уметь переключаться с одного на другое.
Кроме того, необязательно всегда заниматься «полезными делами»! Скука — суперпродуктивное состояние. Это кризис, а кризис нужен, чтобы понять, чем вы хотите заниматься.
Так что скучаем на здоровье, ищем себя и больше доверяем внутреннему «я»!
Фото: Настя Соколова
Текст: Аня Сахарова