Как укротить своего внутреннего критика?

На лекции Юлии Силинг, психолога, психотерапевта и директора (не)школы «Неордината» «Как перестать бояться себя и других» слушатели узнали, откуда берется страх, когда он бывает полезен, а когда становится помехой.

Основные мысли с лекции:

🔵Страх других — это в первую очередь страх отвержения, чужой оценки.

🟠Важно различать собственные представления о мыслях других (проекции) и то, что на самом деле думают окружающие.

🔵Для борьбы со страхом используйте технику «и что?»:
— плохо сдашь экзамен? — и что?
— отчитают на работе? — и что?

🟠Чаще всего мы боимся не внешнего осуждения, а внутреннего критика — интернализированного голоса значимого взрослого.

🔵Важно научить внутреннего критика говорить позитивными фразами, не ругать, а предлагать улучшения.

🟠Внутренний критик не должен держать вас в страхе, стыдить и ограничивать — его задача защищать и помогать развиваться.

Спасибо Юлии за такую интересную и полезную лекцию! Надеемся, что теперь летнешкольники будут бережнее относиться к себе и меньше бояться оценки окружающих.

Текст — Алиса Рудая
Фото — Влад Грозный