📌 در زندگی مشترک، تجربه هیجان‌هایی مثل خشم، ناراحتی، ترس و ناامیدی طبیعی است؛ آنچه اهمیت دارد این است که با این هیجان‌ها چگونه رفتار می‌کنیم.

خودتنظیمی هیجانی یعنی بتوانیم قبل از اینکه هیجان، رفتارمان را کنترل کند، کمی مکث کنیم، احساس خود را بشناسیم و واکنشی انتخاب کنیم که به رابطه آسیب نزند.

✅ وقتی ناراحت یا عصبانی هستیم، می‌توانیم:

🔹 قبل از پاسخ دادن کمی مکث کنیم.
🔹 احساس خود را به جای سرزنش همسر بیان کنیم.
🔹 اگر شدت هیجان بالاست، گفت‌وگو را موقتاً متوقف و بعد از آرام شدن ادامه دهیم.
🔹 به جای «تو همیشه…» و «تو هیچ‌وقت…» درباره رفتار مشخص صحبت کنیم.
🔹 به احساس و نیاز خود و همسرمان هم‌زمان توجه داشته باشیم.
خودتنظیمی به معنای سرکوب احساسات نیست؛ یعنی احساس را بشناسیم، بپذیریم و مسئولانه درباره آن رفتار کنیم.

❤️ یک رابطه سالم، رابطه‌ای بدون هیجان‌های ناخوشایند نیست؛
رابطه‌ای است که در آن یاد می‌گیریم هیجان‌هایمان را بهانه‌ای برای آسیب زدن به یکدیگر نکنیم.

♦️کانال مرکز مشاوره:
🔗https://eitaa.com/moshaverehlorestan

#مرکز_مشاوره
#کارگروه_ازدواج
#مفدا_لرستان
🆔@lorestanmefda