Собираюсь на пятую трену за эту неделю (ну как собираюсь, в ванне мышцы прогреваю), а пока поделюсь с вами какими-то короткими сводками по подготовке

— собрал дома небольшой зал: мешок длинный, быстрый мешок, wall bag и ко всему этому старая беговая дорожка и велотреножер

думаю добавить airbike и гребной тренажер, но пока в зале хватает их

— трекаю состояние через нагрудный монитор (гармин) и кольцо (oura)

думаю взять часы garmin fenix 8, у всех друзей что на спорте щас такие

— взял машину кислородную, чтобы спать в маске: должно помочь с восстановлением, плюс Мехико в горах сильно и с этим тоже поможет (насыщение кислородом тут 93% без маски, что весьма хуёво, а это влияет на восстановление сильно)

Кольцо ещё показывает, что дыхание прерывается во сне (плюс храплю), так что и с этим должно помочь (филипс, стоит косарик)

— занимаюсь с нутриционистом и делаю сканы inbody раз в три недели

щас весы показывают 72.5 (начинал подготовку с 66.5 где-то) и это еще на ласт скане мне воды не хватало пару кг (сказали увеличить креатин до 7.5г дозу)

прогрессом очень доволен и визуально и по ощущениям.

мышцы конечно блядские ноют каждый день в разных местах, но уже не обращаю внимания

— вчера на трене дорвался до полноценного спаринга в борьбе и прям кайфанул с того, что ассистента тренера, что меня жестче всего гоняет по физ нагрузкам, покатал по мату и в целом чувствовалось, что я сильнее так-то (он правда в конце меня в треугольник перевел почти, но раунд кончился 😱)

после этого ещё ногами и коленями ему через защиту побил и тоже по лицу было видно, что жалеет что меня так гонял (а я бью естественно за всю боль)

Завтра, кстати, тоже трена 😭