Раньше, когда я ложилась спать, перед сном я старалась вспомнить все приятные эпизоды и моменты, в которых я была молодец. Как пишут в разных книжках, это должно был повышать уровень счастья и удовлетворенности. Но проблема в том, что если внутри были какие-то тревоги, то этот искусственный оптимизм не избавлял от них, а только маскировал. Поэтому теперь каждый раз перед сном я ищу эмоциональные заусенцы, которые вызывают беспокойство, и внимательно их рассматриваю: вот я переживаю из-за завтрашнего выступления, вот я, оказывается, злюсь, что успела так мало сделать по диссертации, вот мне обидно из-за чего-то… называя эти чувства, я перестаю испытывать от них скрытое давление, а могу рассмотреть их на свету.
А по утрам в постели я вспоминаю свои сны. Потому что могу проснуться подавленная или расстроенная, а иногда вообще обиженная на Рому. А потом оказывается, что это из-за того, что приснилось ночью. И когда я вспоминаю свои сны, то понимаю, откуда взялись эти чувства, и можно
А еще такое исследование отлично заменяет вечерний и утренний скроллинг соцсетей. Оказывается, за собой наблюдать гораздо интереснее, чем за случайными блогерами, которых подкинула лента.