Новое исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показывает, что потеря всего 6,5% веса в среднем возрасте может снизить риск заболеваний и преждевременной смерти в более позднем возрасте.

Исследование анализировало данные почти 23 000 человек в течение трех периодов, начиная с 1960-х годов. Их разделили на группы в зависимости от их индекса массы тела (ИМТ) на начальном этапе и от того набрали они вес, похудели или сохранили его. Затем были изучены данные из больниц и записи о смерти. Результаты показали, что люди, которые похудели, реже страдали от сердечных приступов, инсультов, рака, астмы и заболеваний легких, таких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Они также реже умирали от любых причин в течение следующих 35 лет.

Стоит отметить, что у тех, кто сумел похудеть, это произошло до появления популярных сегодня лекарств и операций. Это означает, что большая часть улучшений здоровья, вероятно, была достигнута за счет изменения рациона питания и физической активности.

Однако ученые отметили, что ИМТ, использованный в исследовании для отслеживания веса людей, является несовершенным индикатором. ИМТ не показывает, где именно откладывается жир и сколько мышц у человека. Например, жир в области живота и вокруг органов (висцеральный жир) может иметь большее значение, чем общий вес.

Но главное, образ жизни всегда важен для хорошего здоровья, поэтому вы должны стараться полноценно питаться и вести активный образ жизни, даже если принимаете препараты для похудения. Стремитесь хотя бы к 150 минутам умеренных физических нагрузок (таких как ходьба или езда на велосипеде) каждую неделю, а также к средиземноморской диете, богатой фруктами, овощами, орехами и оливковым маслом.