Таймер и стикеры

Про таймер.
Спасибо 12ти годам обучения музыке и сотням часов игры под метроном.

Последнюю неделю часто ощущаю себя бабулькой-аутисткой, которая ходит с глюкометром: я купила таймер (на самом деле три, но про это потом) и офигела от того, насколько жизнь по таймеру - мощный экспириенс:

0) Я не выпускаю его из рук и мне безумно нравится запускать маленькие обратные отсчеты, потому что жизнь становится будто бы более предсказуемой.

1) Таймер, в отличие от часов, снимает когнитивную нагрузку "щас посчитаю сколько я уже сижу над задачей". Лично мне стало сильно проще трекать

2) "Ща, 5 минут" - мне казалось, что я ну капец хорошо знаю, сколько времени мне нужно на какую задачу.

Последней каплей в этой уверенности стало "щас 5 минут пост шлифану", на котором я перезаводила таймер 8 раз.

3) Когда трекаешь время - проще интуитивно оценивать "стоимость" задачи - а вообще оно того сейчас стоит? Ну вот в таком объеме?

4) Есть такие задачи, которые хочется делать бесконечно. Перезаводя таймер несколько раз я понимаю - бля, я щас просто делаю ради своих ощущений, а не потому что я так решила/знаю что так эффективно. Когда начинаешь смотреть на свою работу как на "я делаю потому что торчу" - сразу хочется как-то лимитировать торчковость

5) Напротив, задачи, которые ну пипец не хочется делать, потому то больно-страшно-непонятно, но надо хотя бы 10 минут на это выделить - сидишь, делаешь, смотришь на таймер и не соскакиваешь. А иногда и вкатываешься. И вот если вкатился, а задача капец неприятная - вот там перезавести таймер еще несколько раз - дело святое

6) Оказывается, я очень долго наливаю чай, хожу в туалет, перекладываю вещи с места на место. Это нифига не 5 минут. И часто это эпизод "я была в прострации и даже не поняла, как прошел неопределенный кусок моей жизни".

Иногда супер важно поволоебить.
А иногда такие размазанные перерывы снижают твой тонус. И вот ты уже у холодильника. И вот ты уже делаешь какую-то неважную микродофаминовую проверку чего-то (чекнуть кол-во рег уже в 20й раз за день, ага).

7) Наверное, самый главный инсайт - очень большое количество когнитивной нагрузки снимается от ощущения "я честно отдаю себе отчет в том, как я потратила самое дорогое - мое время". Да, где-то я провафлила и мне жаль. Где-то задача заняла больше времени. Где-то вообще не по плану пошло. Где-то не заметила, как скатилась в "получить приятное просто так", и вот таймер уже 3й раз перезаводится.

Чувствую, что у меня куда меньше вопросов к себе "а как так вышло", потому что тут же понимаю - ну блин, вот так вот и потому то. И пищание или вибрация заставляют автоматически отрефлексировать. Да, продолбалась. А вот тут точно была молодец. Ощутили эмоции и от этого запомнили.

Трекинг часами такого не давал. Во-первых, он не триггерит звуком авторефлексию, во-вторых, наоборот, дает доп когнитивную нагрузку (и желание избегать снова ее делать, ведь когда так делаешь - получаешь негативное ощущение "ааааа я ничего не успеваю". и в итоге не трекаешь)
_____________________
Хз насколько меня хватит в итоге с этим методом, но сегодня (спустя неделю) бОльшую часть задач наконец удалось предугадать, и даже сделать быстрее.

А про стикеры - потом. Таймер заканчивается, а надо еще вычитать, что получилось :)